tag:blogger.com,1999:blog-89353669250488611442024-03-19T05:38:54.117-07:00RAÚL - PONTE LAS MALLASAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/10180368143213208623noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-8935366925048861144.post-65606369891666840532013-12-20T12:14:00.004-08:002013-12-21T07:50:33.064-08:00TEMPORADA 2013 - 3.138km 63.804m +<div class="MsoNormal">
Después de 9 meses sin escribir nada en el blog, quito las telarañas y limpio el polvo del teclado, ¡por fin vuelvo a darle un poco de vida! AVISO (puede ser una entrada algo extensa) .<br />
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Despedí el año 2012 de la mejor manera, corriendo en "Campdevànol" su particular San Silvestre de montaña con 7 km y 500 +. La posición era lo de menos, hacía 8 meses que no corría ya que me rompí el peroné en mayo. El objetivo en esas fechas era recuperar la confianza en cada zancada, volver a mi peso ideal y despedir el año en plan festivo haciendo lo que más me apasiona. El hecho de estar en Ribes de Freser, en una acogedora caravana, en el camping Vall de Ribes y acompañado de buenos amigos como Xevi , Montse's y Abraham ya era un motivo para estar contento y más si preparan una cena a base de patata y queso fundido hasta reventar. Se acercaba la hora de las uvas y sin preocuparme mucho del reloj, casi me pasan ... pero al final tuve tiempo de sacar algunas semillas para no atragantarse. TIN , TIN , TIN , TIN , TIIIN ... 23h59 - 00h FELIZ AÑO NUEEVOO 2013!<br />
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La primera sensación fue de alivio, comienza una nueva etapa, pedí más deseos de los que me permitía el "ALADIN IMAGINARIO". Después de abrazar y felicitar el año nuevo a todos mis amigos, intenté desbloquear el móvil de la "saturación de redes sociales" y empecé a pensar en un montón de tonterías como "haré abdominales los 365 días del año, haré estiramientos hasta que me abra de piernas, no comeré más cerdo, guardaré 2€ diarios en una hucha, aprenderé a tocar la guitarra, haré un curso de enólogo" y 3 o cuatro paridas más que no he cumplido.<br />
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El 2013 prometía nuevas experiencias y el día uno ya fue un regalo anticipado al día de reyes, aunque ya no soy un niño, correr mientras te cae la nieve en la nuca te hace sentir como un mocoso jugando con "UN PAALOO" . Los copos caían como si quisieran acariciarnos y desvirgar la nieve en cada zancada era una sensación muy agradable, se puede decir que hicimos el amor con la nieve.<br />
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Después de la fría bienvenida que nos dio el año 2013, tenía la sensación de que sería un año lleno de experiencias nuevas y así ha sido. Los meses de enero, febrero y marzo los dedique a hacer rodajes suaves con la idea de acumular kilómetros, fortalecer las piernas y volver a correr lo que se llama "mecánicamente bien". El 27 de enero hice una de mis primeras carreras de montaña para acumular kilómetros y me perdí en el último kilómetro ¡JAJ! ¡empezamos bien el año! en febrero hice un curso de guía para corredores invidentes y en marzo corrí el Maratón de Barcelona dentro del " Retto GMAO " de Sito Castelló y Marcos Bajo que fue una de las mejores experiencias del año haciendo de guía de invidentes.<br />
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Empecé a entrenar con el que puedo decir que es "mi guía", mi entrenador y mi modelo a seguir en carreras de montaña, Xevi Guinovart. La dinámica ha sido levantarse a las 6h diariamente, luchar contra el despertador e ir a entrenar en ayunas. Nuestro punto de encuentro es en la Plaza Moixiganga de Vilanova y la Geltrú a las 6h45, Xevi, Pau, Jordi Martí y yo somos los 4 asiduos de este grupo que entrenamos antes de que abran las panaderías. Los primeros entrenamientos se me hicieron durisimos ya que no tenía el ritmo del grupo pero poco a poco me fui adaptando. Más tarde se unirian al grupo "mi primo" Jordi Ràfols y el "Lexis" Alexis Serra. La guindilla al grupo de "colgaos".<br />
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Llegó el mes de abril y empecé a probar el entrenamiento cruzado que consiste en sustituir dos días de correr por bicicleta de montaña o de carretera, en mi caso por la Btt que me duró 2 semanas. Me metí una leche que la recordaré toda la vida, más que nada por las señales que me dejó en la rodilla derecha, la cadera y el brazo izquierdo. En una bajada cercana a donde me había roto la pierna en 2012 (corriendo), salí despedido por delante de la bici unos 12 metros y literalmente, volé como "superman" y aterricé como "man" sobre gravilla, perdí el conocimiento apenas un minuto y me encontraron 2 personas que paseaban por la zona. La ambulancia vino a socorrerme y después de la revisión en el hospital, todo quedó en un susto ya que no me rompí nada, eso si, estuve 10 días sin correr y 2 meses para recuperarme de las heridas. A los 10 días me atreví con la "Cursa de Muntanya de la Talaia", no podía fallar, me hacía mucha ilusión correr en casa y a pesar de todo, acabé contento con el resultado.<br />
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Pasaban las semanas y seguía entrenando con el grupo diariamente y poco a poco notaba la continuidad, mejoraba por la perseverancia. Siempre me había llamado la atención los kilómetros verticales y empecé a informarme de las pruebas que había en el calendario aunque no entrenaba específicamente para ello. Pere Marsé es el pionero de esta prueba en la comarca del Garraf y el que cuenta con más experiencia en este tipo de pruebas . El 18 de mayo corrí mi primera vertical en Barruera, la mítica Cara Amón, además era Copa de España y Copa del mundo o sea que el ritmo iba a ser infernal. La mitad de la carrera fue con nieve lo que le dio un toque más épico a mi primera experiencia , acabé satisfecho con el resultado y decidí que no iba a ser la última vertical, un colega de Vilanova, Javi Poveda también me acompañó en esta experiencia... después vino la increíble Cuita el Sol en un valle de postal, Àreu, el último pueblo antes de coger el camino que lleva al Refugio de Vallferrera, una de las rutas que llega a la Pica d´Estats (3.143m cima más alta de Cataluña).<br />
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La "Cuita el Sol" fue una experiencia agridulce, corrí bien dentro de mis posibilidades y conseguí llegar en 48'35" hasta el Jespedil que eran 4km y 1000+. Este año no se llegó hasta el Monteixo (2.911m) por mal tiempo. Ya en la bajada y fuera de carrera me torcí el tobillo, un esguince sin consecuencias graves pero aquí no quedaba la cosa. Para llegar a Àreu alquilé un vehículo y después de 300km de viaje, llegando a casa, un taxista se saltó un ceda el paso y me empotre contra su lateral.. cervicales y dos meses de baja.<br />
Después de 2 meses de "chapa y pintura", aparecí el día 31 de agosto en la Vertical de Roquetes que sube la Cima del Caro ( 1.442m ) en tierras del Ebro. Allí hice una de las mejores carreras del año cogiendo mi mejor ritmo en lo que se denomina "velocidad vertical". Empecé a plantearme entrenar específicamente las verticales de cara al 2014.<br />
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Llegó el mes de septiembre, me miré al espejo y me vi como un palillo. Es cuando los colegas te empiezan a decir, te has quedado en los huesos tío, otro te dice "a ver si comes más "otro "estás más seco que una avellana en el desierto" ... entonces ya empiezas a plantearte alimentarte un poco más. El calor del mes de agosto y la continuidad en los entrenamientos comenzaron a reflejarse en mi cuerpo y en las carreras.<br />
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La primera semana de septiembre se disputó la "IIIª Cursa de la verema del Puig de Tiula" en Cubelles, una carrera de 15km con 500m+ donde llegaba con buenas sensaciones y que era mi distancia ideal en ese momento. Conseguí subir al podio y llegar en segunda posición detrás de mi compañero de fatigas Xevi Guinovart, una gran experiencia y más si las compartes con amigos que entrenas a diario. Hacía años que no subía a un podium y la verdad que me hizo coger mucha moral para seguir entrenando y disfrutando de este deporte que tanto nos apasiona. A los 3 días (11/09) corrí la 1ª "milla catalana" en Vilanova de 1.711m tardando 5´35" y llegando en 9ª posición, me sirvió para coger chispa y seguir con mi "locura" particular de carreras.<br />
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El día 22/09 en Teià conseguí ganar mi primera carrera de montaña en una distancia similar a la de Cubelles 15km y 700m+. Corrí de menos a más y me salió un planteamiento redondo llegando con 1' de ventaja sobre el segundo clasificado. La verdad que no me esperaba ganar pero cuando vas delante las fuerzas se multiplican y hace que te vacíes al máximo.<br />
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Sólo me quedaba afrontar el final de temporada con varias carreras más de montaña y asfalto para completar un año 2013 que me ha hecho coger más experiencia en montaña y tener una buena base de cara al 2014. En resumen y como ya me he cansado de escribir os dejo una lista con datos de todo el año 2013. Ahora a descansar y en el próximo post "planteamiento 2014"<br />
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No acabo sin dar las gracias a mis compañeros de fatigas en especial a Xevi Guinovart que es nuestro guía y quien nos da muy buenos consejos. También dar las gracias a Bussetus Sport por animarme y apoyarme en cada carrera.<br />
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<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 2.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 591px;">
<tbody>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b>FECHA<o:p></o:p></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b>CARRERA<o:p></o:p></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b>DISTANCIA I DESNIVEL<o:p></o:p></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b>TIEMPO<o:p></o:p></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b>PUESTO<o:p></o:p></b></div>
</td>
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<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b>CIUDAD<o:p></o:p></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
27/01/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
MITJA MARATÓ DE L´ERAMPRUNYÀ<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
22Km600m 900+<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
0<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
0<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
GAVÀ<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
17/03/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
MARATÓ DE BCN (GUIA INV)<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
42Km195m<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
4h02´<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
0<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
BARCELONA<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
14/04/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
CURSA DE MUNTANYA DE LA TALAIA<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
23Km 400m 900+ <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
1h59´59"<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
22<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
VILANOVA <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
28/04/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
VILATRAIL (GUIA INVIDENTE)<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
15Km 900+<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
1h57´<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
70<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
VILASSAR<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
01/05/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
TUGA TRAIL<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
17Km500m 950+ <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
1h50´<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
17<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
CASTELLOLI<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
18/05/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
CARA AMON KM VERTICAL<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
4Km 1000+ <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
52´05"<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
42<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
BARRUERA<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 7;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
02/06/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="EN-US">Iª 10km i 5km de
CUBELLES<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
10Km<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
36´36"<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
4<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
CUBELLES<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 8;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
08/06/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
MILLA VERTICAL CUITA EL SOL <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
4Km 1000+ <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
48´35"<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
24<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
ÀREU<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 9;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
31/08/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
KM Vertical CARO ROQUETES<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
7,7Km 1300+ <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
1h07´<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
14<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
EL CARO<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 10;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
08/09/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
IIIª CURSA DE LA VEREMA <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
15Km 700+ <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
1h13´02"<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
2<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
CUBELLES<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 11;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
11/09/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Iª MILLA CATALANA<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
1Km609m<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
5´35"<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
9<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
VILANOVA <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 12;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
22/09/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
Iª CURSA DE MUNTANYA DE TEIÀ<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
15Km 762+ <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
1h14´08"<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
1<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
TEIÀ<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 13;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
13/10/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
CURSA DE MUNTANYA DE TIVISSA<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
23Km 1400+ <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
2h48´<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
17<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
TIVISSA<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 14;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
20/10/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
CURSA DEL PUIGSACALM <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
25Km 1800+ <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
2h55´<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
6<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
SANT JOAN DE LES
ABADESSES<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 15;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
09/11/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
KM Vertical SITJA DEL LLOP<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
6,6Km 1.185+ <o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
58´30"<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
22<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
EL MONTSENY<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 16;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
24/11/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
90ª JEAN BOUIN<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
10Km<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
35´14"<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
54<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
BARCELONA<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 17;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
30/11/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
IIª FENEXY RACE VILANOVA<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
10Km<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
34´33"<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
4<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
VILANOVA <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 18; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 49.25pt;" valign="bottom" width="66">
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
15/12/2013<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 140.0pt;" valign="bottom" width="187">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
XXVª MITJA MARATÓ DE VILANOVA<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.65pt;" valign="bottom" width="90">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
21Km092m<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 36.4pt;" valign="bottom" width="49">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
1h19´07"<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 33.15pt;" valign="bottom" width="44">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
25<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 116.95pt;" valign="bottom" width="156">
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
VILANOVA <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeaYgaGLDcBy4NnE98bHZ1eaUe5SOtB_pu57uZKiHY87-4kCIXXbVhlyfR9D6OfSJHWDLqgx6TeMWuwbSr-ONH3eg5HUG7oQjK3GebQBZYuAmpWSV2pUntogX4aNWDTI1P62VS8IMm4ms/s1600/2013+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="343" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeaYgaGLDcBy4NnE98bHZ1eaUe5SOtB_pu57uZKiHY87-4kCIXXbVhlyfR9D6OfSJHWDLqgx6TeMWuwbSr-ONH3eg5HUG7oQjK3GebQBZYuAmpWSV2pUntogX4aNWDTI1P62VS8IMm4ms/s400/2013+4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipsuIISgbAHEAakY3AsTA8VhTkJOH81uVmtNLXWgflQmstQJroFFhJuXMZPgOjTs3bx97UwQlVPxbWp6712Ay7AzvA-aY3rEx83gM7LiRjN4wH_b1qnEaARzSXBdFhsfFLsNDEjTifTSA/s1600/2013+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipsuIISgbAHEAakY3AsTA8VhTkJOH81uVmtNLXWgflQmstQJroFFhJuXMZPgOjTs3bx97UwQlVPxbWp6712Ay7AzvA-aY3rEx83gM7LiRjN4wH_b1qnEaARzSXBdFhsfFLsNDEjTifTSA/s400/2013+5.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10180368143213208623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935366925048861144.post-70465148351231782062013-03-28T13:13:00.001-07:002013-03-28T15:24:34.083-07:00LA MARATON DE BARCELONA DESDE OTRO PUNTO DE VISTADespués de pasar 2 años en una telaraña gigante de lesiones..este 2.013, habiendo superado incluso el apocalipsis, comienzo a disfrutar de la montaña en todas las vertientes que me permite, sobre todo corriendo. Ese es mi principal objetivo a partir de ya! disfrutar!! y si puedo, lo voy a aplicar en todos los aspectos de mi vida.<br />
<br />
Todo comenzó a principios de Febrero, cuando mi buen amigo "Xepo" me informó de un curso de guía de montaña para ciegos y discapacitados visuales. La propuesta me pareció tan humana como bonita. Me puse en contacto con el docente del curso, Marcos Bajo, quien me dio todos los detalles para entregar la solicitud. Me apunté a última hora y ya casi no quedaban plazas, pero finalmente tuve suerte y entré.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL3gNymLKvl_Wo_z8PQdTo3eiaXXET2V03eKElhQ3CspnRfpkIzAAGBOPKYJ4WVwtngCMrN30mI0V12JQmGkshtGady5vvWUKE52LQXueukYinCkBgPdaik4hO_ZKDZdc1LbUzFGKRByk/s1600/Gmao+curso+Febrero.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL3gNymLKvl_Wo_z8PQdTo3eiaXXET2V03eKElhQ3CspnRfpkIzAAGBOPKYJ4WVwtngCMrN30mI0V12JQmGkshtGady5vvWUKE52LQXueukYinCkBgPdaik4hO_ZKDZdc1LbUzFGKRByk/s1600/Gmao+curso+Febrero.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: orange;"><i>Curso Guía de montaña para ciegos y discapacitados visuales. Febrero 2.013</i></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
El fin de semana del 16 y 17 de Febrero aprendí las nociones básicas para ser guía de invidentes, viví en primera persona las sensaciones de no ver nada realizando practicas en montaña con los ojos tapados, guié y fui guiado por mis compañeros, agudicé el sentido del olfato y pude respirar el buen ambiente humano del grupo GMAO by Runnering. Conocí gente muy maja y valoré la posibilidad de seguir aprendiendo para ser un buen guía. Acabamos el curso con un ansiado vermut en el Velódromo de Horta donde intercambiamos "puntos de vista" y Sito Castelló nos informó de su RETTO deportivo y solidario.<br />
<i><br /></i>
<i>"Dicho Retto consistía en recorrer la distancia de 42,195 m. que tiene la maratón a ciegas.</i><br />
<i>Sito Castelló deportista y alpinista consolidado, con más de 30 años de experiencia, y desde hace algo más de dos años guía voluntario y colaborador del GMAO (Grupo Montaña Amigos ONCE), se disponía a afrontar este Retto, para poder conocer en primera persona, los sentimientos de un deportista invidente como los que el guía en ocasiones. Con esta experiencia valoró los aspectos y sensaciones deportivas, pero sintió el rugir de los atletas en la presalida, los roces involuntarios de los deportistas en carrera, los empujones de los incívicos que no respetaron la condición de invidente.</i><br />
<i><br /></i>
<i>Sito: "He realizado muchas experiencias y retos deportivos, posiblemente este sea el más difícil que afronto"</i><br />
<i><br /></i>
<i>Para que el Retto fuese más completo, fue guiado x Marcos Bajo, un deportista con disCapacidad visual con una visión reducida a 5 grados centrales, por lo tanto durante la prueba ambos deportistas corrieron en paralelo y ninguno de los dos se vio. </i><br />
<i><br /></i>
<i>Este Retto estuvo especialmente dedicado al apoyo de las niñas Rett y de sus familias"</i><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Una vez finalizado el curso, mantuve el contacto con Marcos quién me propuso colaborar en el Retto. No me lo pensé dos veces y 2 semanas antes de la Maratón sólo deseaba que llegara el día 17. La ocasión para "desvirgarme" cómo guía era perfecta.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
He vivido las tres últimas ediciones de la Maratón de Barcelona, como voluntario en 2.011 poniendo medallas en la meta, en moto abriendo la carrera en 2012 y como guía del RETTO deportivo y Solidario en 2013. En las tres ediciones he vivido experiencias increíbles, pero me quedo con la última de calle.</div>
<br />
Marcos Bajo organizó y coordino el RETTO desde el primer momento y en principio "mi trabajo" consistía en realizar un relevo del km 11 al 22 con Jaume Bajo (hermano de Marcos). El Sábado 16 estuve en la feria trabajando y pude escaparme a ver la rueda de prensa un par de minutos, había una gran expectación y algunos medios se hicieron eco del RETTO. El mismo Sábado por la tarde, me tocó un "bolo" de camarero extra y acabé sobre las 23h, cogí el tren y volví a Vilanova. Total que me fui a dormir sobre la 1h.<br />
<br />
El despertador sonó a las 5h15 y a pesar de haber dormido poco, no me costó levantarme. Había quedado a las 6h10 con Vinçen (un guía de GMAO) y cogimos uno de los primeros trenes a Barcelona. En la estación se podía cortar la tensión con un cuchillo, subieron al tren unos 50 corredores y entre aquel ambiente deportivo y de olor a reflex, se mezclaba algún borrachuzo que venía de fiesta, en esta ocasión, no era yo!<br />
<br />
Ya en Barcelona, fuimos directos al edificio de la Once que por suerte está al lado de plaza de España. El grupo GMAO nos proporcionó unas taquillas y duchas! lo que nos hizo sentir como corredores "Vip". Cogimos lo justo para esperar el ansiado pistoletazo de salida y me di cuenta que aquel no era mi lugar, yo debía estar en el km 11 C/ Tarragona con C/Valencia para hacer mi relevo. Pero sin comerlo ni beberlo, cambié los planes y decidí salir con todo el grupo en plan "fiesta". 25´después de que los primeros cruzaran la linea de salida, cruzabamos nosotros, salimos los últimos con el objetivo de tener más despejado el camino e ir recogiendo "cadaveres" lo que nos dio bastante trabajo a los guías pero también nos animaba mucho adelantar corredores.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitKK9i32aH8MsSeLOXaqYII6FzEmgAt_3oS0Q6Kz2UYAz8WecaP3icKW1MvhVJZj9VF9oHzstgY7zCfnCfafd40oPqdxeFqWQoSMVmnBkvCQxBMcdKEwBA6lbzS5_yfNWbzEKJBP88Lkc/s1600/grupo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitKK9i32aH8MsSeLOXaqYII6FzEmgAt_3oS0Q6Kz2UYAz8WecaP3icKW1MvhVJZj9VF9oHzstgY7zCfnCfafd40oPqdxeFqWQoSMVmnBkvCQxBMcdKEwBA6lbzS5_yfNWbzEKJBP88Lkc/s1600/grupo.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: orange;"><i>Grupo GMAO, RUNNERING y RETT</i></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Marcos me dio faena y me dijo que controlara los kilómetros para avisar en "whatsup", así todos los relevos y algunos integrantes del grupo GMAO y de RETT estuvieran al caso para animarnos en diferentes puntos de la maratón. Ellos también hicieron su particular maratón en metro lo que nos animó muchísimo. Los primeros metros estaba un poco "vendido" y no sabía como actuar pero pronto me activé y comencé a experimentar las funciones de un guía. ¡Paso invidente! ¡paso por favor, corredor invidente! ¡open the street! a veces se me iba la olla y pegaba algún que otro vozarrón. Por momentos me daba la sensación que interrumpía el ritmo de otros corredores y molestaba, pero ¡que coño! ahí estábamos nosotros con nuestro Retto y había que llevarlo a cabo limpia y educadamente. El problema es que había muchos "guiris" así que en ocasiones tenía que girarme, hacer un par de pasos de espaldas y hacer gestos inverosímiles para que me entendieran y abrieran paso a nuestras estrellas.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKCSwnLy4qLkmBXLQViV6vo1gennhF4z5qtlXkQF6x2rGNLZZWXZVBxBMu-M9RYWW9M_HQ9BU_p02M-XUmQ_ikoxORZLx3X6ngety1tEqp_1RlxJxZ4II95k3lRrY1MdPNs60j1yupmik/s1600/apartando.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKCSwnLy4qLkmBXLQViV6vo1gennhF4z5qtlXkQF6x2rGNLZZWXZVBxBMu-M9RYWW9M_HQ9BU_p02M-XUmQ_ikoxORZLx3X6ngety1tEqp_1RlxJxZ4II95k3lRrY1MdPNs60j1yupmik/s1600/apartando.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b style="text-align: center;"><span style="color: orange;"> <i>Los primeros metros apartando corredores</i></span></b><br />
(...intentando ser breve...)<br />
<br />
Los avituallamientos...un auténtico espectáculo, los guías nos transformamos en niños rebeldes chutando botellas de plástico pordoquier, "sin control" con el único objetivo de dejar la pista limpia a Sito y Marcos evitando lesiones inoportunas. Llegó el kilómetro 11 donde cogí el relevo de Laia para guiar a Jaume (corredor invidente), al principio íbamos cogidos con una cuerda en paralelo pero a los 2 kilómetros Jaume me dijo, mejor sueltos que voy más cómodo. Tiene algo de visión pero muy reducida así que nos pusimos detrás de Marcos y Sito copiando el paso, yo de guarda espaldas.<br />
<br />
Los kilómetros fueron pasando, la gente nos animaba muchísimo incluso los corredores que adelantábamos, cuando se daban cuenta del Retto. Pasamos la media maratón en 1h58´ lo que auguraba bajar de 4h pero el ritmo nos importaba un pepino.. llegamos al kilómetro 30-35 y las pancartas del mítico muro abundaban, me daban ganas de quemarlas...todos estábamos más calladitos pero el olor a paella de la Barceloneta y saber que el muro lo derrumbamos con creces, nos puso los pelos como escarpias.<br />
<br />
Últimos metros, sonrisas y lágrimas, abrazos, alegría. Una experiéncia que me ha hecho crecer como persona.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRiBQjgTci_hHeKk_RXAGT61zzvNj-BMORwe7a_lp9ma2DPGYxuUNbTFgXvHPyd9qtki6keOfDuJ2jsr1ynFKiPITp_1XAc5sZdGb335nGXhQj7xzkr4cI4gVIdLemFbfOBBOuDA31fXc/s1600/guia+jaume.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRiBQjgTci_hHeKk_RXAGT61zzvNj-BMORwe7a_lp9ma2DPGYxuUNbTFgXvHPyd9qtki6keOfDuJ2jsr1ynFKiPITp_1XAc5sZdGb335nGXhQj7xzkr4cI4gVIdLemFbfOBBOuDA31fXc/s1600/guia+jaume.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">Con Jaume Bajo</span></i></b></div>
<span style="text-align: center;"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnCZnFOOTiv1QWr2_7xe9SL2-B7agpoU13BUL9mA9_hnDV4M0ChFFJEgYunjCiGlCpqbUtrinw8yNelHGg8nKejgfvRLnZdydIsqB8giBvcJqs50lg5mL_hX81donkYIkxxPM2s_HdkeY/s1600/marcos+y+sito.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnCZnFOOTiv1QWr2_7xe9SL2-B7agpoU13BUL9mA9_hnDV4M0ChFFJEgYunjCiGlCpqbUtrinw8yNelHGg8nKejgfvRLnZdydIsqB8giBvcJqs50lg5mL_hX81donkYIkxxPM2s_HdkeY/s1600/marcos+y+sito.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">Marcos (bromeando) y Sito</span></i></b></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUq_736t5eiN0IhuclCXOd1fGhCxR0T_Qnfmc3gzFa2aefZMfguUEikJLZh57A-hnJmyNRdM3ABdgOLOoE_VTYR4E8DGFAuEQfNJlxU23B2Numi4jC1zNtZAXpkCHZE7-jnMYDRXaOKAY/s1600/guia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUq_736t5eiN0IhuclCXOd1fGhCxR0T_Qnfmc3gzFa2aefZMfguUEikJLZh57A-hnJmyNRdM3ABdgOLOoE_VTYR4E8DGFAuEQfNJlxU23B2Numi4jC1zNtZAXpkCHZE7-jnMYDRXaOKAY/s1600/guia.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">Ronda Universidad</span></i></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidRojCqhlR0pXKdCXXEMWl7jg7yQUCuSwXAhtRSypozpCv4gv6REY3HPpJhjJJujI5EE1nckx7Ax7zq2AkKuK4Mj8UbRofC62-rSTpF09202nEGlUSc68tfvhPssmh8RFvUnIPpE0HKkw/s1600/guia+meta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidRojCqhlR0pXKdCXXEMWl7jg7yQUCuSwXAhtRSypozpCv4gv6REY3HPpJhjJJujI5EE1nckx7Ax7zq2AkKuK4Mj8UbRofC62-rSTpF09202nEGlUSc68tfvhPssmh8RFvUnIPpE0HKkw/s1600/guia+meta.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">Último kilómetro (Paralelo)</span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVIx2Jt0T1wImiFZQcI4F8wfX3Bcm8wpTSGBD6JKSuf8b-CpPo6VxQyvSXNGXckqSAKpG2vYuYBdz8F7diZomXSDJqHoBcFDs4LS-PMBZnftV0cUhc9FyjnmZJa5R7or_LXJ2IjGgQ5CQ/s1600/llegada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVIx2Jt0T1wImiFZQcI4F8wfX3Bcm8wpTSGBD6JKSuf8b-CpPo6VxQyvSXNGXckqSAKpG2vYuYBdz8F7diZomXSDJqHoBcFDs4LS-PMBZnftV0cUhc9FyjnmZJa5R7or_LXJ2IjGgQ5CQ/s1600/llegada.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">Meta!</span></i></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH5nVMIoEgqwRLCaPbBZ_YNAbNbZFj8phCh53_ZrtMkjISxoTClsGBAprUwHpt4FAXC00Gt7iOdLQriBOUkdbW5cOej23QuyUttVao9H2E_qxdpZ9KBrP-EQWKANRD0f6LkYC5WWsvTBY/s1600/sito+y+marcos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH5nVMIoEgqwRLCaPbBZ_YNAbNbZFj8phCh53_ZrtMkjISxoTClsGBAprUwHpt4FAXC00Gt7iOdLQriBOUkdbW5cOej23QuyUttVao9H2E_qxdpZ9KBrP-EQWKANRD0f6LkYC5WWsvTBY/s1600/sito+y+marcos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">Abrazo muy emotivo de Marcos y Sito </span></i></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio6pg5r6sGYocziIP5ksGwDE_ajlzTLn26d5ueD-nqNWgRVamfPlaYY963Hg_FVyRAJaEiA7lFgRgLunV1GGHnKq7bg6gkN8FsmxfJskayVx567qCeqNA6AQ3ArOInx1leNUxJtphWVTk/s1600/sito.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio6pg5r6sGYocziIP5ksGwDE_ajlzTLn26d5ueD-nqNWgRVamfPlaYY963Hg_FVyRAJaEiA7lFgRgLunV1GGHnKq7bg6gkN8FsmxfJskayVx567qCeqNA6AQ3ArOInx1leNUxJtphWVTk/s1600/sito.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">Con Sito, el instigador de la aventura.</span></i></b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10180368143213208623noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8935366925048861144.post-6272828899610085702012-10-22T00:41:00.000-07:002012-10-22T00:44:34.294-07:00JAVI DELGADO Y MAITE DEL MAR MASCHERPA GANAN LA 1ª CANET TRAIL.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoKnrjZDE_3BifZBENiTm9fYYaa35-sa62oM0Wwvp0GQficZUNzpzj4TK76kfEQXc1KVmDSfUe5Uw0qxCK_j7BCq28Ifzq_VPl2qtUzhdHUkMHndmCylIrqMCSTe7-ESuvGqgR8OKieiOZ/s1600/SORTIDA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="213" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoKnrjZDE_3BifZBENiTm9fYYaa35-sa62oM0Wwvp0GQficZUNzpzj4TK76kfEQXc1KVmDSfUe5Uw0qxCK_j7BCq28Ifzq_VPl2qtUzhdHUkMHndmCylIrqMCSTe7-ESuvGqgR8OKieiOZ/s320/SORTIDA.JPG" /></a></div>
Los días previos a la disputa de la prueba se pronosticaban lluvias torrenciales en plena carrera. Esta situación creaba cierta incertidumbre en cuanto a la celebración del evento, eran imprevisibles las consecuencias que esto podría acarrear en el circuito y las medidas que entonces se habrían de tomar para la máxima seguridad de los corredores. Finalmente llovió durante la noche previa, pero no durante la carrera. Así pues, el bosque, mojado, estaba perfecto para correr un trail.
Se dio la salida a unos 200 corredores de los 240 inscritos, quizá alguno tuvo miedo del posible temporal que atenazaba y del que tanto se había hablado. Pronto los favoritos se pusieron a la cabeza e imprimieron un fuerte ritmo. Javi Delgado hizo gala de su fuerza, tomando la iniciativa subiendo hacia la Cruz, con Marc Roig y Victor Morente intentando seguir su estela. Javi acabó imponiéndose con autoridad, invirtiendo un tiempo de 1h 03'57, a 56 segundos llegó Marc y ,a la zaga, completando el podium, un sorprendente Oscar Romera, nuevo fichaje del Canet Race Team Corriol, que fue de menos a más. En chicas, triunfo muy disputado el que consiguió Maite del Mar Mascherpa, una triatleta de nivel que debutaba en la montaña, con 1h26'39 . Maite Urrutia, luchando hasta el final, se hizo con el segundo puesto parando el crono en 1h26 55. Tercera fue Francesca Sadurní con 1h28'20.
La nota negativa vino dada por el pequeño boicot que sufrieron las señalizaciones del circuito. Alguien ajeno a la carrera, en un acto lamentable y ruín, decidió eliminar y alterar las indicaciones de algunos cruces que con tanto cariño y trabajo se habían colocado el día previo. Esto provocó cierta confusión entre los corredores y la evidente desazón de la propia organización. Salvo este incidente la matinal discurrió con total normalidad y todo el mundo pudo disfrutar de esta Trail a la que se le augura un gran futuro.
<b>Clasificaciones</b> <a href="http://canettrail.blogspot.com.es/p/classificacions.html">AQUÍ<b></b></a>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRw44saImuO5jfpKdGpoBKXBblOHxohSqTRdPXjR4RmX5mbuuqfXFDcodiIoHG0ZGFX9QeF7geN7fmksEFpeu1F5OjqI5eIVpT8F_kXKrBXxZ_CUbheb2uY9ybn82jcp5X0v7_J_H-9NZ5/s1600/PODI+MASCULI.JPG" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="213" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRw44saImuO5jfpKdGpoBKXBblOHxohSqTRdPXjR4RmX5mbuuqfXFDcodiIoHG0ZGFX9QeF7geN7fmksEFpeu1F5OjqI5eIVpT8F_kXKrBXxZ_CUbheb2uY9ybn82jcp5X0v7_J_H-9NZ5/s320/PODI+MASCULI.JPG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPvqCGY2qRrSGX_1fxJAqZho5jxQ40p12W9MwDVlcoI0XBQpTR0j-zkfVak-9HsAtfJB_us4F-r1P4B6_yKJdpyJPSAYWivsncW__b8CONXKhslPEBTtrg1ghcbMYhUBV_gdgWJvtLLkKg/s1600/PODI+FEMENI.JPG" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="213" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPvqCGY2qRrSGX_1fxJAqZho5jxQ40p12W9MwDVlcoI0XBQpTR0j-zkfVak-9HsAtfJB_us4F-r1P4B6_yKJdpyJPSAYWivsncW__b8CONXKhslPEBTtrg1ghcbMYhUBV_gdgWJvtLLkKg/s320/PODI+FEMENI.JPG" /></a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935366925048861144.post-6559028080625848342012-10-11T00:23:00.005-07:002012-10-11T00:26:33.760-07:00LOS FAVORITOS DE LA 1ª CANET TRAIL<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
La Canet Trail presenta un circuito que no requiere una gran
técnica para desenvolverse con soltura, sin embargo, no es tampoco un recorrido
fácil. Es bastante exigente físicamente ya que tiene un perfil que sube o baja
constantemente y cuyas trialeras te van desgastando paulatinamente durante los
14km de que consta la carrera.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por eso es difícil saber, siendo esta la primera
edición, quién va ganar. En chicas es
complicado hacer un pronóstico, pero a nivel masculino parece que hay tres
figuras que emergen frente a los demás y que, a priori, es probable que entre
ellos se halle el que finalmente se lleve el gato al agua: Javi Delgado, Marc
Roig o José Manuel Granadero.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i>Javi Delgado</i></b> actualmente
está muy de moda en las carreras de trail running y eso que empezó a
correr tarde, en 2007, animado por un amigo, aunque poseía mucha base
deportiva. Sus resultados son espectaculares desde que comenzó. Ha ganado la
Burriac Atac en tres ocasiones (2009, 2011 y 2012), así como la cursa de
Collserola en 2008, Cursa la Talaia,
Cursa La Guilla y la liga catalana de
curses de muntanya en 2009, título que repitió en 2010 además de añadir a su
palmarés sendas victorias en La cursa de l'Alba o en la Cursa Lo Frare de
Ginestar, en 2011 venció en El circuit de curses de Muntanya de les Terres de
l'Ebre y en este año ha obtenido victorias en
carreras como la Trail de Cap de Creus, habiendo participado también
recientemente en la Copa del Mundo. En definitiva, un auténtico especialista con
una técnica depurada y mucha fuerza en sus piernas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i>Marc Roig </i></b>es un atleta que combina algunas carreras de
montaña con el asfalto y la pista su, de momento, hábitat natural. Básicamente
podríamos decir que es un maratoniano pero con grandes dotes para el trail. De
hecho, ha efectuado varias incursiones con notables resultados como lo
demuestra un 4º puesto obtenido en la Burriac Atac en 2010, un 4º también
en la Trail Font-Romeu 2011 , ganador de
la Camí de Cavalls Sud (89kms) en 2012 y recientemente en Olot Campeón de
Catalunya de la FCA de Carreras de Montaña. Marc es un atleta que adolece un
poco de la técnica de los especialistas pero que va sobrado de ritmo y
resistencia.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El tercero en discordia es <b><i>Jose Manuel Granadero</i></b>, además de
ser la mezcla perfecta de sus dos rivales directos. Ex-especialista en los
10mil metros en pista con una mejor marca de 29'04 que deja clara su calidad y
reconvertido en un corredor de montaña que ha trabajado cuidadosamente la
técnica. Gracias a esa progresiva
adaptación pronto consiguió empezar a ganar carreras de montaña hasta llegar a
formar parte de la selección que
consiguió vencer en la Copa del Mundo en 2006-2007. En los años 2009 y 2010 fue
además Campeón de Catalunya en curses de Muntanya.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Cada uno de ellos a buen seguro sabrá jugar sus cartas para
dejar atrás en la línea de meta a sus rivales. Aunque, nunca se sabe, quizá
aparezca alguien que pueda vencerles y bajar de la hora. ¿Quién ganará la Canet Trail? ¡Hagan sus apuestas!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin2wkNr4pLyRHmiPXG2x1_W73MdMlJQ_l903LcVIADBH-6vzfHC5nnSE9Rp_pz9hTAwJThRutXlpIWOUbARC4eLbJVp6uux5oJEAsuzgWvgAgA5u7xrO9Y6NnwnHd3FVizQ9hNxLIuqHSW/s1600/favorits.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin2wkNr4pLyRHmiPXG2x1_W73MdMlJQ_l903LcVIADBH-6vzfHC5nnSE9Rp_pz9hTAwJThRutXlpIWOUbARC4eLbJVp6uux5oJEAsuzgWvgAgA5u7xrO9Y6NnwnHd3FVizQ9hNxLIuqHSW/s1600/favorits.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<o:p><span style="color: orange;"><i><b>Javi Delgado, Marc Roig y Jose M.Granadero respectivamente.</b></i></span></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
--------------------------------------------------------------------------</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: orange; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: orange; font-size: large;">ELS FAVORITS DE LA 1ª CANET TRAIL</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La Canet Trail presenta un circuit que no requereix una gran
tècnica per moure's amb agilitat, no obstant això, no és tampoc un recorregut
fàcil. És bastant exigent físicament ja que té un perfil que puja o baixa
constantment i a on els seus corriols et van desgastant gradualment durant els
14km dels que consisteix la cursa.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Per això és difícil saber, sent aquesta la primera
edició, qui pot guanyar. En noies és
complicat fer un pronòstic, però a nivell masculí sembla que hi ha tres figures
que emergeixen enfront dels altres i que, en principi, és probable que entre
ells es trobi el que finalment s'endugui el premi: Javi Delgado, Marc Roig o
José Manuel Granadero.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Javi Delgado actualment
està molt de moda en les carreres de trail running i això que va
començar a córrer fa relativament poc, al 2007, animat per un amic, encara que
ja tenia molta base esportiva. Els seus resultats són espectaculars des que va
començar. Ha guanyat la Burriac Atac en tres ocasions (2009, 2011 i 2012), així
com la cursa de Collserola al 2008,
Cursa la Talaia, Cursa La Guilla i la
lliga catalana de curses de muntanya al 2009, títol que va repetir al 2010 a
més d'afegir al seu palmarès ambdues victòries a La cursa de l'Alba o a la
Cursa El Frare de Ginestar, al 2011 va
vèncer en El circuit de curses de Muntanya de les Terres de l'Ebre i aquest any
ha obtingut victòries en carreres com la
Trail de Cap de Creus, havent participat també recentment a la Copa del Món. En
conclusió, un autèntic especialista amb una tècnica depurada i molta força a
les seves cames.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Marc Roig és un atleta que combina algunes carreres de
muntanya amb l'asfalt i la pista el seu, de moment, hàbitat natural. Bàsicament
podríem dir que és un maratonià però amb grans dots pel trail. De fet, ha
efectuat diverses incursions amb notables resultats com ho demostra un 4º lloc
obtingut a la Burriac Atac al 2010, un 4º també a la Trail Font-Romeu 2011 ,
guanyador a la Camí de Cavalls Sud (89kms) al 2012 i recentment a Olot Campió
de Catalunya de la FCA de Carreres de Muntanya. Marc és un atleta que no
gaudeix encara de la tècnica dels especialistes però que va sobrat de ritme i
resistència.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El tercer en discòrdia és Jose Manuel Granadero, a més de
ser la barreja perfecta dels seus dos rivals directes. Ex-especialista en els
10mil metres en pista amb una millor marca de 29'04 que deixa clara la seva
qualitat i reconvertit en un corredor de muntanya que ha treballat acuradament
la tècnica. Gràcies a aquesta
progressiva adaptació aviat va aconseguir començar a guanyar carreres de
muntanya fins a arribar a formar part de
la selecció que va aconseguir vèncer a la Copa del Món al 2006-2007. En els
anys 2009 i 2010 va ser, a més, campió de Catalunya en curses de Muntanya.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Cadascun d'ells de ben segur sabrà jugar les seves cartes
per deixar enrere a la línia d'arribada als seus rivals. Encara que, mai se
sap, potser aparegui algú que els pugui vèncer i baixar de l'hora. Qui guanyarà
la Canet Trail? Facin les seves apostes!</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935366925048861144.post-44406738270591619852012-09-19T10:18:00.000-07:002012-10-06T02:18:12.473-07:00NACE LA CANET TRAIL<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiATYLBRgW6DHoEWAOmyjcpji0G2P6SWyiJLElDpGV_4-4OQb843eGZNrd6EFcFIVoecVotdWSarKbcOhM6c5ZdQK9j0yEpdFDVAoYWX22uKZa8-rzOHwUJm0SK8QZ-QhIm2YXPvnuAm-Vg/s1600/logo+canet+trail+petit+blanco.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiATYLBRgW6DHoEWAOmyjcpji0G2P6SWyiJLElDpGV_4-4OQb843eGZNrd6EFcFIVoecVotdWSarKbcOhM6c5ZdQK9j0yEpdFDVAoYWX22uKZa8-rzOHwUJm0SK8QZ-QhIm2YXPvnuAm-Vg/s400/logo+canet+trail+petit+blanco.JPG" width="310" /></a></div>
Correr por la montaña, una especialidad que está en auge y que cada vez
tiene más aficionados. Como si se tratara de la evolución lógica o de
una fase más en la trayectoria de los runners, muchos de ellos abandonan
aunque sea por un momento el asfalto y prueban este tipo de
competiciones. En ellas uno de los mayores alivios es dejar de lado los
ritmos y la dictadura del crono. Es un nuevo concepto, una nueva manera
de disfrutar del running, la sensación de correr entre la
naturaleza, algo único. <br />
<br />
Desde la Associació Esportiva Canet
Race con la colaboración del Ajuntament de Canet de Mar, Corriol
(Vilassar) y Diversport, hemos querido aportar nuestro pequeño grano de
arena creando la Canet
Trail, una carrera por las trialeras que suben y bajan de la mítica
Creu de Canet. Y nos hemos puesto manos a la obra, con la ilusión que
nos caracteriza, para darles la posibilidad a todos aquellos que quieran
probarse en este terreno. La carrera, dentro de la oferta que hay, es
relativamente sencilla en cuanto a técnica. Se desarrolla entre
divertidos corriols y bastante pista ancha, siempre subiendo o bajando.
Tiene 405 metros de altura ganados en subida y otros tantos perdidos en
bajada. El circuito es de unos 14km, lo que sí requiere un mínimo estado
de forma para poder completar todo el trayecto sin problemas. Habrá
hasta 3 avituallamientos y hemos establecido un tiempo máximo de 2h30
para realizarlo.<br />
<br />
La prueba se disputará el próximo día 21 de
Octubre a las 9:30, con salida y llegada en la Villa Flora de Canet de
Mar. Con el dorsal entregaremos un buff con el logo Canet Trail así como
una tarjeta personalizada gratuita de Run
Sports ( <a href="http://www.runsports.cat/" target="_blank">www.runsports.cat</a>)
a cada corredor con la que obtendrá interesantes descuentos en los
comercios asociados a la misma (ocio, deportes, viajes...). Además al
acabar invitaremos a todo el mundo a una butifarrada. Las inscripciones
están limitadas a 150 participantes.Contaremos con la presencia de
corredores especialistas en este tipo de competiciones que le darán
emoción hasta el final. Así que si estas pensando en probar una de
trail, no lo dudes, esta es la tuya.<br />
<br />
Para más info <a href="http://www.canettrail.blogspot.com.es/" target="_blank">www.canettrail.blogspot.com.es</a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4q5gye6-FhiZ72yo6wTqwPM7tZPIiTu0cHZCqnjQ6UwtfVC2x8Mq2Vp1JeNfMNzgCHNYRwfNAQPz8YnOuaS2Dlbo9iAryrVIDgaDo1C2H4l4lS0haVLkV7ScQ036D_vnHhG75BFy8y76N/s1600/poster+canet+trail.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4q5gye6-FhiZ72yo6wTqwPM7tZPIiTu0cHZCqnjQ6UwtfVC2x8Mq2Vp1JeNfMNzgCHNYRwfNAQPz8YnOuaS2Dlbo9iAryrVIDgaDo1C2H4l4lS0haVLkV7ScQ036D_vnHhG75BFy8y76N/s640/poster+canet+trail.JPG" width="456" /></a></div>
<br class="Apple-interchange-newline" />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935366925048861144.post-80310179072187631552012-09-08T10:33:00.000-07:002012-09-08T10:43:54.086-07:00ELS ENCANTATS (2.748m) <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzgUpMHaamkCxkCX7YiCRtwwqxU0IAQshjLHMwqSlaQtfsjouI40il1enrr6fcRi9FnyWhmRJvWyqqLwpWE6KmZrb8uH2PIcLXHLiiVSV2WiE1f7hp3YcEVAnbVnnlvJ3BcdYWcmaoVdBp/s1600/404146_2303850691419_369183784_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
Desde el 18 de marzo que no pisaba una montaña y en aquel entonces fue el Montsent de Pallars (2.883m). A principios de Agosto hablando con "mi primo Ràfols" me comenta -tenemos que hacer algo para quitarnos la espina ya que el también está "reparándose" de un esguince de 2º grado que se hizo en Marzo- y ligeramente le suelto -¡¡Els Encantats!!una montaña de la que estaba enamorado después de verla en fotos, - me miró de reojo, levanta una ceja, media sonrisa y sin pensárselo dos veces extiende su mano para firmar "el contrato", vamos!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzgUpMHaamkCxkCX7YiCRtwwqxU0IAQshjLHMwqSlaQtfsjouI40il1enrr6fcRi9FnyWhmRJvWyqqLwpWE6KmZrb8uH2PIcLXHLiiVSV2WiE1f7hp3YcEVAnbVnnlvJ3BcdYWcmaoVdBp/s1600/404146_2303850691419_369183784_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzgUpMHaamkCxkCX7YiCRtwwqxU0IAQshjLHMwqSlaQtfsjouI40il1enrr6fcRi9FnyWhmRJvWyqqLwpWE6KmZrb8uH2PIcLXHLiiVSV2WiE1f7hp3YcEVAnbVnnlvJ3BcdYWcmaoVdBp/s320/404146_2303850691419_369183784_n.jpg" width="239" /></a><span style="color: orange;"><i><b> </b></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b>DE CAMINO AL ENCANTAT GRAN</b></i></span></div>
<br />
<br />
Esta aventura tenia que ser el antídoto a mi calvario con la lesión del peroné que sufrí en mayo y vaya si lo fue, ahí va el relato: <br />
<br />
El pasado 13 de Agosto después de pasar la noche dando vueltas en la cama, a las 3h sonó el despertador, la ilusión se convierte en mi desayuno. Partimos a las 4h y las carreteras estaban desiertas, así que sin comerlo ni beberlo nos plantamos en Tremp a las 6h, tomamos un café y algo de bollería industrial.<br />
<br /><br />
Reprendemos el camino y llegamos a Espot sobre las 8h30. Dejamos el coche en el parking justo en el limite antes de adentrarnos en el Parc Nacional d´Aiguestortes i Estany de Sant Maurici. Preparamos el material, nos ajustamos las botas, la mochila y comenzamos la aventura.<br />
<br />
Desde Espot tienes la opción de subir en 4x4 hasta Sant Maurici y la verdad que es un servicio muy solicitado para los turistas, el único inconveniente es que para volver hay que bajar caminando, por lo tanto hay que vigilar si se va con niños pequeños. Desde Espot hasta Sant Maurici hay unos 3,5km y se tarda entre 1h y 1h30 aproximadamente con un desnivel de 230 metros.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSbKykiFzsy3jlmkLBObB4JfHv8W2L0VYZ2zQV7H8DB6UIi8QKDNAVcKw_0rDIYjVY8r-32f8IMMdiO2HcUfgt3iEs8Z-RdpxSRur-Vqqx-_15VBiyloMl-yHYr-llf8es_NDOa0aI1sMk/s1600/espot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSbKykiFzsy3jlmkLBObB4JfHv8W2L0VYZ2zQV7H8DB6UIi8QKDNAVcKw_0rDIYjVY8r-32f8IMMdiO2HcUfgt3iEs8Z-RdpxSRur-Vqqx-_15VBiyloMl-yHYr-llf8es_NDOa0aI1sMk/s320/espot.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"> <b><i>PRINCIPIO DE LA RUTA DESDE ESPOT</i></b></span><br />
<span style="color: orange;"><b><i><br /></i></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuNfYIaR_tbt-h9aSRyTpxNQr-oP0KlwpbFQjgokbtpB7lnNGg4trvvAnhEcVBM5gMpW5DdKjtliQmu-LJvGzSu_sQ_2i4CoFBDfpscpsYCRd4nUYoTAKnpLSQkhqd51SxywNyiLD5TgH3/s1600/caballos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuNfYIaR_tbt-h9aSRyTpxNQr-oP0KlwpbFQjgokbtpB7lnNGg4trvvAnhEcVBM5gMpW5DdKjtliQmu-LJvGzSu_sQ_2i4CoFBDfpscpsYCRd4nUYoTAKnpLSQkhqd51SxywNyiLD5TgH3/s320/caballos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">CABALLO PASTANDO </span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">(TUVE UN PEQUEÑO PERCANCE AL HACERLE UNA FOTO, NO LE GUSTO MUCHO EL FLASH DE LA CÁMARA)</span></i></b></div>
<span style="color: orange;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmVaPOWwgmcDF69y5Am84okUt90N5aujLYK03H0-cVM3Ru2MONCGfiF-ddORl0M86Rh2i9CB4KHBTVWdTUlOw7vcO4b_hm0t3hkHkAp_sHMJRyGsMTjcga8SogmpMtHnDDR27qGfCPIBbX/s1600/ermita+de+sant+maurici.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmVaPOWwgmcDF69y5Am84okUt90N5aujLYK03H0-cVM3Ru2MONCGfiF-ddORl0M86Rh2i9CB4KHBTVWdTUlOw7vcO4b_hm0t3hkHkAp_sHMJRyGsMTjcga8SogmpMtHnDDR27qGfCPIBbX/s320/ermita+de+sant+maurici.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">ERMITA DE SANT MAURICI</span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;"><br /></span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu5TH6-2gscI-Qi2fYDwSkqsi8Y5U0iDWi2n0Zg9X8Ek9zz_2sjtJPZO3BuSq8Le5SznCBNATJFLrO-27kujMMxLmdS_qyvAtFEUfU24Z7tzCRSKa_XCeHHLlydpU96yGVM8U6WbHq7QJR/s1600/leyenda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu5TH6-2gscI-Qi2fYDwSkqsi8Y5U0iDWi2n0Zg9X8Ek9zz_2sjtJPZO3BuSq8Le5SznCBNATJFLrO-27kujMMxLmdS_qyvAtFEUfU24Z7tzCRSKa_XCeHHLlydpU96yGVM8U6WbHq7QJR/s320/leyenda.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">LEYENDA DE ELS ENCANTATS</span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVXPiD9h67nHWDVox-zRDEF5aA-5aVF0HLBjq2vWaR9JSB1i5e6N06xdvaYqp4AbqdS_ZULl4CUMuQrVEiG_Ed3IBP4OnP9w8sa4kPMS29ZyjnZuw0LO9_2ObnZjX9g4xup8pv-REO6h1u/s1600/refu+sant+maurici.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVXPiD9h67nHWDVox-zRDEF5aA-5aVF0HLBjq2vWaR9JSB1i5e6N06xdvaYqp4AbqdS_ZULl4CUMuQrVEiG_Ed3IBP4OnP9w8sa4kPMS29ZyjnZuw0LO9_2ObnZjX9g4xup8pv-REO6h1u/s320/refu+sant+maurici.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">REFUGI SANT MAURICI</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
El camino a los lagos se hizo muy ameno ya que pronto divisamos "Els Encantats" que era nuestro objetivo principal. Durante el trayecto disfrutamos de la Emita de Sant Maurici, de unos caballos preciosos que estaban pastando y nos empapamos de la leyenda de "Els Encantats". Una vez en el refugio buscamos el camino correcto en dirección a "Els Encantats" y por momentos nos desviamos unos 500m así que volvimos al refugio para orientarnos de nuevo. Después de ojear la zona descubrimos el sendero correcto pero con la sorpresa de que no había hitos y eso indicaba que los más conocedores de la zona, no querían que "los domingueros" entraran en terreno peligroso. Me parece bien la anti-prostitución de esa zona.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKy5QX2dPZWv2rq9pEqn6maAqjwUr1dBNjesprlH506RPZE6BgVrkucmysQk8Re2xDGJEdhmjPcVULDb_JdbY3ik5HuIvNa8ELBY96zAdHBbTniRpuBiqw8EpgKoxNJZzRWjetEqu3Ptyy/s1600/primos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKy5QX2dPZWv2rq9pEqn6maAqjwUr1dBNjesprlH506RPZE6BgVrkucmysQk8Re2xDGJEdhmjPcVULDb_JdbY3ik5HuIvNa8ELBY96zAdHBbTniRpuBiqw8EpgKoxNJZzRWjetEqu3Ptyy/s320/primos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">LOS PRIMOS DE CAMINO AL OBJETIVO </span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">(PRONTO CAMBIARON NUESTRAS CARAS)</span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;"><br /></span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtMO3_9UJydHchT_yjE9m1YUuLKquYuNgcoTF8b_gJxLClMT_HeNiNmcZAKqi8v668Rx_6AgXaNMV4KxjA1ViFJFA1yzHH8Uys7dtIFJM90JaEzDsGytzIbMGNNvMHvTP2BKRdqGoSIXIk/s1600/serios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtMO3_9UJydHchT_yjE9m1YUuLKquYuNgcoTF8b_gJxLClMT_HeNiNmcZAKqi8v668Rx_6AgXaNMV4KxjA1ViFJFA1yzHH8Uys7dtIFJM90JaEzDsGytzIbMGNNvMHvTP2BKRdqGoSIXIk/s320/serios.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">LOS PRIMOS EN EL AJO </span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Dentro de nuestro mundo, denominamos nuestro ritmo "exterminador" sin prisa pero sin pausa y sin comerlo ni beberlo nos plantamos en la tartera, ¡que guapa! comenzamos a estar en nuestra salsa y pronto guardamos los palos para comenzar a grimpar. A medida que ganábamos altura, la cosa se puso mucho mas difícil y al final de la tartera dejamos de hacer bromas para pasar a fase de concentración.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw8Npl_OsIWTMzJcPC3Y7iNNdQHxMQoayDcPIBblNVM4AlJ09KSY0zj0TBvs-0rdB6yn1G50WK72GpkIG6Enj_a08shZzph4x5ngmzUemFETqQVBcua5yo-2cOpkc6bXFZTw9DHgN0Kchb/s1600/tartera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw8Npl_OsIWTMzJcPC3Y7iNNdQHxMQoayDcPIBblNVM4AlJ09KSY0zj0TBvs-0rdB6yn1G50WK72GpkIG6Enj_a08shZzph4x5ngmzUemFETqQVBcua5yo-2cOpkc6bXFZTw9DHgN0Kchb/s320/tartera.jpg" width="213" /></a>
</div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">LA TARTERA</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGmP6f7IXZ8vcrwppJi91D-Vvc0xuwtF2E_OOmdwcRrhyphenhyphenM8n405vKm-61zOR52d2YM2Rx3I8BPVSl6Ppi0qPu7pJU2XsPz-xhyphenhyphensAmpz7QBT2P0solDKubNqiUdsUokh2UezR32d1VMlNG2/s1600/rafols.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGmP6f7IXZ8vcrwppJi91D-Vvc0xuwtF2E_OOmdwcRrhyphenhyphenM8n405vKm-61zOR52d2YM2Rx3I8BPVSl6Ppi0qPu7pJU2XsPz-xhyphenhyphensAmpz7QBT2P0solDKubNqiUdsUokh2UezR32d1VMlNG2/s320/rafols.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">RÀFOLS GRIMPANDO</span></i></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLag_HsvlSA8bl8DfnLYyfA06trSlV7yE9olTFB3HYNtY2tATnsh7xbB7J5D3pFapBysq4QJgoLGbKJ1nlCvmYP4kGzPYUDDqNk0Z9XC_x1D3-RH7dz8yB1o1rDpjcMJrmXhfN48N4G9J1/s1600/raul.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLag_HsvlSA8bl8DfnLYyfA06trSlV7yE9olTFB3HYNtY2tATnsh7xbB7J5D3pFapBysq4QJgoLGbKJ1nlCvmYP4kGzPYUDDqNk0Z9XC_x1D3-RH7dz8yB1o1rDpjcMJrmXhfN48N4G9J1/s320/raul.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;"><b><i>(YO) GRIMPANDO </i></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Comienza la parte mas seria, ahí lo vimos! "EL ENCANTAT GRAN" 2.748m alpino como el solo. Silencio sepulcral y empezó el "show", los palos bien guardados, sacamos las uñas como gatos a punto de atacar y afrontamos el trozo mas peligroso. No teníamos vuelta atrás y queríamos hacer cima sin excusas, expuestos, sin cuerdas, ¡pero cima! </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiViFdQ_J-izH4dEof6dgfhQB5x-WrVoENFIgyQttot2dk4sxavghFD496d05MFdq5gDwrFz86VmR4adLhC-h2hNAXYAqTvq6HzuFgB1OEa9IytUMGcePb0REV6TmHGgDJ8FYQ1zU9o5QDk/s1600/386945_2303845971301_249663581_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiViFdQ_J-izH4dEof6dgfhQB5x-WrVoENFIgyQttot2dk4sxavghFD496d05MFdq5gDwrFz86VmR4adLhC-h2hNAXYAqTvq6HzuFgB1OEa9IytUMGcePb0REV6TmHGgDJ8FYQ1zU9o5QDk/s320/386945_2303845971301_249663581_n.jpg" width="239" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">PARTE FINAL DE LA TARTERA</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVMFT9LU9vwQrsW-Af3a9NmKhy648lNxZ9vda0mbakFI9OM8mKyGmXA4uDIIlmj9lSXGKi7tyL_nHxPDZpXSIVqSokYdIImZME9YDVez8TlilaKnbC7Y_IwUL78MFV1gZN_7Tv2hK8o1LZ/s1600/Imagen+150.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVMFT9LU9vwQrsW-Af3a9NmKhy648lNxZ9vda0mbakFI9OM8mKyGmXA4uDIIlmj9lSXGKi7tyL_nHxPDZpXSIVqSokYdIImZME9YDVez8TlilaKnbC7Y_IwUL78MFV1gZN_7Tv2hK8o1LZ/s320/Imagen+150.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">"MI PRIMO" OJEANDO LA PARTE FINAL, SIN DUDA LA MAS EXPUESTA. </span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6YZbIevMaBzM_GgDJ5qM_Z16R7tnmh8QcDZJ3x9WkPHbcyXrxJMLQtpm8y4y9vPb6aiDisJt3BQRWWX_ela72_c2dmmCEjlmLjIjLIE2VpwXdx2sj9vZK_EtMxV9nK6NprA8ata19pPNh/s1600/Imagen+179.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6YZbIevMaBzM_GgDJ5qM_Z16R7tnmh8QcDZJ3x9WkPHbcyXrxJMLQtpm8y4y9vPb6aiDisJt3BQRWWX_ela72_c2dmmCEjlmLjIjLIE2VpwXdx2sj9vZK_EtMxV9nK6NprA8ata19pPNh/s320/Imagen+179.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b>GRIMPANDO A CIMA</b></i></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx6WkBIBbyUX1mockwHCL0L6b6ryumlyVjQvBPB5XHmGo0x3lSm2WPxM1f5rbfHqvUccP2-VnDUGYX0Cpb_epKq2KbaVa6qm4IFWPJSa5tbBZ8u0iGRwf6aLwLP3DxKU-jLALork8HIAN_/s1600/Imagen+184.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx6WkBIBbyUX1mockwHCL0L6b6ryumlyVjQvBPB5XHmGo0x3lSm2WPxM1f5rbfHqvUccP2-VnDUGYX0Cpb_epKq2KbaVa6qm4IFWPJSa5tbBZ8u0iGRwf6aLwLP3DxKU-jLALork8HIAN_/s320/Imagen+184.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b>4 APOYOS Y 4 OJOS</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b><br /></b></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwm1R6mdzu7qwIsnKDI3PXKGDJuShiDyLDYA6BqRdju6mBp__63wOfB1i4ExWXmX3H8vLZJZlHerMtPKIGFW13OV17NL4f3pwoxlEq4ETIw2FAP2VcHB2_09w0JrtqUan1JsAlh3x_7AqE/s1600/Imagen+186.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwm1R6mdzu7qwIsnKDI3PXKGDJuShiDyLDYA6BqRdju6mBp__63wOfB1i4ExWXmX3H8vLZJZlHerMtPKIGFW13OV17NL4f3pwoxlEq4ETIw2FAP2VcHB2_09w0JrtqUan1JsAlh3x_7AqE/s320/Imagen+186.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b>UNO DE LOS PASOS MAS COMPLICADOS</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRbB9fHNJW4c8TUQ-9DwZYb6SIbz0mncnreMWD0Mn8cjZi-Ce0ZTYcoG2KIoiQIra5jFA5HjAKqXaPYmwTGC6-SkS81wMgX-UVinYj5jdyGbl9k-vuUCD94LtZlatVJoqMWXZqAj6l7mkP/s1600/Imagen+189.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRbB9fHNJW4c8TUQ-9DwZYb6SIbz0mncnreMWD0Mn8cjZi-Ce0ZTYcoG2KIoiQIra5jFA5HjAKqXaPYmwTGC6-SkS81wMgX-UVinYj5jdyGbl9k-vuUCD94LtZlatVJoqMWXZqAj6l7mkP/s320/Imagen+189.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b>DE CORBATA, QUITANDO HIERRO AL ASUNTO. </b></i></span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlMNMrjRnm3-cp2I_FiYgIApKBvD6_ypipCEyyvkNvYg2K2lNZC1WoHi0w5X6_ycHp5YrqOeg9VABvYtJlewpAwrdfr3-HRUzESj7xAb6pMhubifZ12vvg0VP-BT70upOBd_8UR2BOIAx6/s1600/Imagen+212.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlMNMrjRnm3-cp2I_FiYgIApKBvD6_ypipCEyyvkNvYg2K2lNZC1WoHi0w5X6_ycHp5YrqOeg9VABvYtJlewpAwrdfr3-HRUzESj7xAb6pMhubifZ12vvg0VP-BT70upOBd_8UR2BOIAx6/s320/Imagen+212.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b>CIMA</b></i><b><i> ENCANTAT GRAN 2748m</i></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNuCWHgWprgkHwNsbevf8mnlBNr9Nnt-cR2S72NwMnEeJzRzlM22SF5wh-5rKOMqigZ1jNcxxy5YqYQ-cvFKrgS6EwtI-GwxqXUe0uIYJWdgAy1m0hZv3dwFCPeZQ2tUBHrC5MEJaDOG7K/s1600/Imagen+215.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7cGNxae99r06LXlUNLOLbh-amzHmZjr0bptN8mdcB_FxCJUOU0nSzCGagD7IxjxuDPFALA0yxhVQ2Ex6X9V4HzQXp0OkE9FRCO0FW8eGQ3UI-_0DOoOiGvhAZ7c-9JloUBTczlrAT4Cqx/s1600/Imagen+219.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7cGNxae99r06LXlUNLOLbh-amzHmZjr0bptN8mdcB_FxCJUOU0nSzCGagD7IxjxuDPFALA0yxhVQ2Ex6X9V4HzQXp0OkE9FRCO0FW8eGQ3UI-_0DOoOiGvhAZ7c-9JloUBTczlrAT4Cqx/s320/Imagen+219.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b>DESAYUNO INDUSTRIAL</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9DatPrgZsfu9J_QMfWJDKsoo2x4BPg09u8pq65Wylo1bU2hTWbFYWnZk2k1Mpd0gYigrRPv3DB8j7oN6pYxOrQsdf1PV8KUnkL0gmPPtksil27a12CqOfvUGMrmJeNOGorBFurpP7LSKv/s1600/Imagen+220.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9DatPrgZsfu9J_QMfWJDKsoo2x4BPg09u8pq65Wylo1bU2hTWbFYWnZk2k1Mpd0gYigrRPv3DB8j7oN6pYxOrQsdf1PV8KUnkL0gmPPtksil27a12CqOfvUGMrmJeNOGorBFurpP7LSKv/s320/Imagen+220.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b> VISTAS DEL ENCANTAT PETIT</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJkJ1_cw29apHAJR2sQCYpzgQD6BMFCWHESbqhAab2jxR-BCnqR4iLqg_ZxVrFvOLJ01jrbN8mvhOvjxX0aBdtRe5jeZ1DfQm1SwBb2anQpBqiLSX-yiChkjzj1fT9H8cGNJRpvZWfB1VA/s1600/Imagen+227.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJkJ1_cw29apHAJR2sQCYpzgQD6BMFCWHESbqhAab2jxR-BCnqR4iLqg_ZxVrFvOLJ01jrbN8mvhOvjxX0aBdtRe5jeZ1DfQm1SwBb2anQpBqiLSX-yiChkjzj1fT9H8cGNJRpvZWfB1VA/s320/Imagen+227.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b>DESCENSO</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis29weaSe5l1UVdYrDkOCpeFdQBIvcwu2hai_RKSCqyMEJ_Q6E73RvTaTqQPDT9zrZGqWUzFUAXIHURnqb3cvrJm3yKnzbYvUfPhSVe-Xs97OGYXhrOAJCQdiRDZR9cVji3A6PNKczT1ma/s1600/Imagen+229.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis29weaSe5l1UVdYrDkOCpeFdQBIvcwu2hai_RKSCqyMEJ_Q6E73RvTaTqQPDT9zrZGqWUzFUAXIHURnqb3cvrJm3yKnzbYvUfPhSVe-Xs97OGYXhrOAJCQdiRDZR9cVji3A6PNKczT1ma/s320/Imagen+229.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b>DESCENSO</b></i></span></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzDZmZFOqYZTJNCTBsNe5sDXHihDGH4OTLJrBXBeaBDDSTSxfyx-o75RmxO_7ag_p0uMZM9i2qgOjoZ67jih9U7myuJSdX9M8fhce_pkwyNkBOFFo-hqoSaFv-MgJF9pKrogZHetgmLsZQ/s1600/Imagen+236.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzDZmZFOqYZTJNCTBsNe5sDXHihDGH4OTLJrBXBeaBDDSTSxfyx-o75RmxO_7ag_p0uMZM9i2qgOjoZ67jih9U7myuJSdX9M8fhce_pkwyNkBOFFo-hqoSaFv-MgJF9pKrogZHetgmLsZQ/s320/Imagen+236.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b>DANDO LAS GRACIAS</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b><br /></b></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgccipSebhTH987M3lRBfz2svHT-M1RbSf4CXkCdhNANIKE4xVMQmrjwftUFVVGodyIrr46WwBmgGn9RsfN9ZODx0gmtMjDi5N3HsafF4TQ01VSSitiQt7m4lXGPkjFZuNqpdxsiyQ63fBZ/s1600/Imagen+271.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgccipSebhTH987M3lRBfz2svHT-M1RbSf4CXkCdhNANIKE4xVMQmrjwftUFVVGodyIrr46WwBmgGn9RsfN9ZODx0gmtMjDi5N3HsafF4TQ01VSSitiQt7m4lXGPkjFZuNqpdxsiyQ63fBZ/s320/Imagen+271.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b>CONTENTOS Y CANSADOS MENTALMENTE</b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b>EN EL LLAC DE SANT MAURICI </b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBMweerEbLaR9hAhpkFD-ibiDt1vOyQRklalczRpNSRAt1zbCsZx-bl37gRMEGlDaMRwIco_0xc2K1CYZ41YqWJGhOx0jv6rNI24Yerf1UH8ysztOUadQNU-pNexV5-aKTNt52MzQjt9zQ/s1600/Imagen+273.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBMweerEbLaR9hAhpkFD-ibiDt1vOyQRklalczRpNSRAt1zbCsZx-bl37gRMEGlDaMRwIco_0xc2K1CYZ41YqWJGhOx0jv6rNI24Yerf1UH8ysztOUadQNU-pNexV5-aKTNt52MzQjt9zQ/s320/Imagen+273.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">OBJETIVO CUMPLIDO</span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;"><br /></span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPrwNYDRxoUWESk2M5qDaQ4TRqhwE-kyN7szooRUPmuw0xsryZmu5eTq9FEs07qvXeh4e7g_nehQg97YWc8y-FFw2z1_fzetHSq1_4Gle9LBuCMhXfK5vlCQUFlCtWmxlh3QK09xdhbuCh/s1600/primos.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPrwNYDRxoUWESk2M5qDaQ4TRqhwE-kyN7szooRUPmuw0xsryZmu5eTq9FEs07qvXeh4e7g_nehQg97YWc8y-FFw2z1_fzetHSq1_4Gle9LBuCMhXfK5vlCQUFlCtWmxlh3QK09xdhbuCh/s320/primos.JPG" width="226" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;"><i><b> MATERIAL DE GUERRA</b></i></span></div>
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<br /></div>
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Una vez en el punto mas alto del "Encantat Gran", nos fundimos en un abrazo tenso ya que no teníamos claro como íbamos a bajar de ahí. De hecho vimos algunas reuniones indicando que lo mas adecuado era bajar rapelando, sobre todo la parte superior de la cima. Nos la jugamos y después de desayunar como reyes y con unas vistas inmejorables, en plan garrapata, comenzamos el descenso para culminar con éxito nuestra aventura.</div>
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<br /></div>
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Sin duda, una de las mejores aventuras que he vivido en montaña por la dificultad, por lo bonita que es la zona y por el inicio de la recuperación de mi pierna. Una montaña que hay que tener en el currículum.</div>
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<br /></div>
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PD: Gracias primo! </div>
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<br /></div>
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A quien le pueda servir, le dejo el "track" con todos los detalles.</div>
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8YtU6Ky5rhRaN5suz6n_6pcFTs2c0ptqgWHZQoNNY7O4R0PYYrzUV07_7rvjXEfwyM3AMmRTIW-C5dKxteCmPmAdYcmvCemFIUXF6oL_hYguR-4JmAnhyphenhyphenFmerpzQY6AUClOoLiF_4a6z/s1600/ruta+els+encantats.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8YtU6Ky5rhRaN5suz6n_6pcFTs2c0ptqgWHZQoNNY7O4R0PYYrzUV07_7rvjXEfwyM3AMmRTIW-C5dKxteCmPmAdYcmvCemFIUXF6oL_hYguR-4JmAnhyphenhyphenFmerpzQY6AUClOoLiF_4a6z/s400/ruta+els+encantats.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: orange;"><b><i>RUTA ELS ENCANTATS (l´Encantat Gran 2.748m)</i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://connect.garmin.com/activity/210420304">http://connect.garmin.com/activity/210420304</a></div>
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8935366925048861144.post-33011297213408398802012-06-18T14:47:00.000-07:002012-06-20T08:26:27.950-07:00UN ATARDECER ESPECIAL - IIIª CANET RACEEn esta tercera edición Ricard Fernández y yo decidimos darle un giro radical a nuestro evento. La decadencia solar en Sábado ha sido la principal novedad de este año ya que anteriormente se celebraba un Domingo por la mañana. Han sido 6 meses intensos de emails, contactos, reuniones, fuerza y dedicación, siempre empujados por la ilusión y el amor a este deporte que tanto nos apasiona. <br />
<br />
Antes de nada, quiero dar las gracias por todo el apoyo que hemos recibido en nuestra organización ya que han sido más de 60 personas entre protección civil, policía y voluntarios, sin ellos no sería posible.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh66OArAF3ySFkeDTcTULxSj2iGZHCBn7QdJDK9dA2weiC1bfHpc9R4e7L8_nIlHvJLU6sgvKHogPAtSiczPcmBUmTEO60HlkO9hzIdEV50Rxxjuv6bYlX_kFDayIToYVE25fmQruUMSsqb/s1600/Sancho+Canet+Racer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh66OArAF3ySFkeDTcTULxSj2iGZHCBn7QdJDK9dA2weiC1bfHpc9R4e7L8_nIlHvJLU6sgvKHogPAtSiczPcmBUmTEO60HlkO9hzIdEV50Rxxjuv6bYlX_kFDayIToYVE25fmQruUMSsqb/s400/Sancho+Canet+Racer.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i style="color: orange;"><b> EL DIRECTOR TECNICO</b></i> <b><span style="color: orange;">(SANCHO)</span></b></div>
<br />
Hemos estado presentes en la "Fira Expo sports" con 65mil visitas, 3 anuncios en el mediático Diari Sport y un gran trabajo a través de las redes sociales y nuestro nuevo blog www.canetrace.blogspot.com.es con mas de 20mil visitas en 2 meses de vida.<br />
<br />
Esta es una carrera jóven que crece con el objetivo de afianzarse en el calendario catalán y coger tradición. Nuestro trabajo se centra principalmente en el servicio a los corredores, la seguridad en el circuito y la búsqueda de ideas originales para que la carrera adquiera una química y efervescencia especial.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5q8lxvOodnKPaU3RnDXhXQORUbsGclho7F65Wp4LOQcjQjJ5glGGPRpMOpM-HAVwRkis4tGxy4YsqB9r5tv49vRRZmtW5RPPmXL10xqB28hPSNlFX2KSwztmskEkRK8re72XH1GHpdWsx/s1600/organitzacio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5q8lxvOodnKPaU3RnDXhXQORUbsGclho7F65Wp4LOQcjQjJ5glGGPRpMOpM-HAVwRkis4tGxy4YsqB9r5tv49vRRZmtW5RPPmXL10xqB28hPSNlFX2KSwztmskEkRK8re72XH1GHpdWsx/s400/organitzacio.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i style="color: orange;"><b>PARTE DEL STAFF </b></i></div>
<br />
Los sicarios del capitalismo han intentado desviar la atención de nuestra IIIª edición... que si la prima de riesgo, la roja (SIN DOS NO HAY TRES), los safaris del Juanki, la lengua de la Aguirre, el "no vull pagar", las cargas policiales, los mineros de Asturias, el rescate de Bankia, la fuga de Rodrigo Rato.. y la mano derecha del ejecutivo..sin querer llegar a mezclarme en política (me río sólo..y continuo escribiendo)<br />
<br />
minuto 78´de la Roja y van 0 a 0...<br />
<br />
Hace 6 semanas me rompí el peroné pero no ha sido un obstáculo para estar al pie del cañón en todo lo acontecido. Ha sido un fin de semana muy duro físicamente, menos mal que el Ricky se ha multiplicado por 2. Pero fue en el momento de la salida cuando todos nuestros miedos volaron con las zapatillas de los corredores, desgarrando el suelo de Canet de Mar.<br />
<br />
Gol de Navas minuto ochenta y algo...(EL PLACEBO DEL GOBIERNO CONTRA LA CRISIS DA SUS FRUTOS al igual que Julio Cesar regalaba los juegos en el coliseo mientras la "plebe" pasaba hambre, enhorabuena campeones!!)<br />
<br />
En referencia a la carrera, la clasificación general la encabezó Ibrahim Azzouz (F.C.Barcelona) que sorprendió a Marc Roig (C.A.Laietania) desde el primer kilómetro. Ibrahim impuso un fuerte ritmo desde inicio y Marc entendió que salió a por el premio del kilómetro 5 (un two Nav Sportiva valorado en 400 € cortesía de Compe Gps). Azzouz pasó la primera vuelta en 15´30" y Marc 40" después en "tierra de nadie", "el Chino" mantuvo la distancia en la segunda vuelta y cruzó la linea de meta con 31´43" (Récord de la prueba). Marc Roig llegó en segunda posición con un tiempo de 32´18" y su sonrisa reflejaba satisfacción y conformismo. Completo el podio un sorprendente Mario Mazana (Cuatrosport) que llegó 1´40" después de Marc con 34´00".<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAgUGYAhZX3yGKzbWJsJESySvJS21wD7O1YJ6pHAqnPJy5XHXPNtSKHOheWhXNxV1CKoYHsd2Rcd4hxHGwbxfFf3WSYK2PEB45IF3JDPi8Rq-2XD9NePB1vKmf4BOz3ZVYjawRsK9Ozyto/s1600/ibra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAgUGYAhZX3yGKzbWJsJESySvJS21wD7O1YJ6pHAqnPJy5XHXPNtSKHOheWhXNxV1CKoYHsd2Rcd4hxHGwbxfFf3WSYK2PEB45IF3JDPi8Rq-2XD9NePB1vKmf4BOz3ZVYjawRsK9Ozyto/s400/ibra.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i style="color: orange;"><b> IBRAHIM AZZOUZ (GANADOR CON 31´43")</b></i></div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGeVnLAoSa44aEcp1HxoaRk_lKkmt8hQt0e_53A5nw0n7jSVYRa4Q_oeWQmnmr00fkAdwJIdFmd1itH2YJ9lCFc0opSE3AAG_24bTss_yvvzobJZmvpZBD31RYqzP5E_B5sRWCMGiz_zX9/s1600/Marc+Roig2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGeVnLAoSa44aEcp1HxoaRk_lKkmt8hQt0e_53A5nw0n7jSVYRa4Q_oeWQmnmr00fkAdwJIdFmd1itH2YJ9lCFc0opSE3AAG_24bTss_yvvzobJZmvpZBD31RYqzP5E_B5sRWCMGiz_zX9/s400/Marc+Roig2.jpg" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i style="color: orange;"><b>MARC ROIG (2ndo clasificado) </b></i></div>
<br />
En categoría femenina Anna Rovira (C.A.CALELLA) igual que Azzouz, se hizo con el premio del kilómetro 5 y ganó la carrera con el segundo mejor tiempo de las 3 ediciones 38´59". Carme Auñón (UNIO COLOMENCA D´ATLETISME) no pudo conseguir su segunda victoria consecutiva pero el récord de la prueba sigue en su poder, a pesar de ello, llego en segunda posición con 40´13". Jacquie Mannhard (Ashi Running) puso muy cara la tercera posición y completó el podio con 40´47".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIczItDHhwO3XES563z6hU9Q39W020xIgvpMqQjMLx4jf-Z0xDGQsYQexR8i5qqySdW0AErni8p8pVplNESMT423GlG8OcGHTqRvYkR1jM_1K4m3geZXpiM-g6jGv-C6kCj5jDNh1oX2zB/s1600/Anna+Rovira+Garrido.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIczItDHhwO3XES563z6hU9Q39W020xIgvpMqQjMLx4jf-Z0xDGQsYQexR8i5qqySdW0AErni8p8pVplNESMT423GlG8OcGHTqRvYkR1jM_1K4m3geZXpiM-g6jGv-C6kCj5jDNh1oX2zB/s400/Anna+Rovira+Garrido.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i style="color: orange;"><b>ANNA ROVIRA GANADORA CON 38´59"</b></i></div>
<br />
La clasificación completa la podéis ver en: http://www.championchip.cat/web/resultats/<br />
<br />
Ésta semana haremos un examen de la carrera y estudiaremos mejorar en todos los aspectos posibles. Si algún corredor lee mi crónica (espero que si), me gustaría que me diera su valoración y me comentara los aspectos en los que hemos podido fallar. Pronto comenzamos a trabajar para el año que viene!<br />
<br />
No quiero olvidarme del gran soporte del Ajuntament de Canet, Diputació de Barcelona i secretaría General de L´Esport. La fidelidad de Isostar, Jamones Aljomar, Compressport, Corriol, Compe GPS, DMD, Restaurant 6Q, Quiosc Plaça Universitat, Comercial Alias (Kalisse), Atletisme Català y los nuevos sponsors como Bussetus, Escapada Deportiva, Vitae, Diedre y Temps Esport.<br />
<br />
Corredores, voluntarios y el increíble ambiente han contribuido a nuestro atardecer especial.<br />
<br />
PD: el apocalipsis no se ha cumplido ¿que pasa?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkeCgmtVqJ27oGTYLox0Konct-S2tttoPkRS-ZXqFzA9PdtrVDBNQj5ibBCqbKe3OyR8l-fTC9PJ3oyrc8frzX4L4usCMKZzkfKHJXsnBZJ8A6-scST5nEgPwgb1fxPM6Eg5sjClEFvszj/s1600/salida1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkeCgmtVqJ27oGTYLox0Konct-S2tttoPkRS-ZXqFzA9PdtrVDBNQj5ibBCqbKe3OyR8l-fTC9PJ3oyrc8frzX4L4usCMKZzkfKHJXsnBZJ8A6-scST5nEgPwgb1fxPM6Eg5sjClEFvszj/s400/salida1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhObeCeC_WPFm8wUqlDQ0osCb9mVOC69R0TQrgJMUuWc3SLaa5D6kdbojFotdVVQoVDtXKD0aM0vXL2ztRF2TvnK_P5nZlC-GrggazoYLZHaIrd_MJukJWG94fBe4E0e5zBYMaJPGYfCIaH/s1600/salida2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhObeCeC_WPFm8wUqlDQ0osCb9mVOC69R0TQrgJMUuWc3SLaa5D6kdbojFotdVVQoVDtXKD0aM0vXL2ztRF2TvnK_P5nZlC-GrggazoYLZHaIrd_MJukJWG94fBe4E0e5zBYMaJPGYfCIaH/s400/salida2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAQT9TKmXRRGJIm8mQgACBVUwG0O_VZh5GXyhBRMhifMZvmjK-Rivj1Y3vmfSClYpnL2hjxJ2m9b3aX7PIdUqPg4gEhFmr9HHyN9F-XsVhEibLmBG-peEejRe1SmsjZ91SSFMppEDln5vA/s1600/ambient.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAQT9TKmXRRGJIm8mQgACBVUwG0O_VZh5GXyhBRMhifMZvmjK-Rivj1Y3vmfSClYpnL2hjxJ2m9b3aX7PIdUqPg4gEhFmr9HHyN9F-XsVhEibLmBG-peEejRe1SmsjZ91SSFMppEDln5vA/s400/ambient.jpg" width="400" /></a></div>
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<i style="color: orange;"><b>FOTOS: Núria Lila</b></i>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8935366925048861144.post-76238856942902262452012-06-01T10:32:00.002-07:002012-06-03T12:04:43.186-07:00MI CALVARIO CON LAS LESIONESDespués de 5 años sin entrenar, en Diciembre del 2.009 decido volver a correr con la intención de tener una continuidad y disfrutar de las carreras populares. En Febrero del 2.010 con 2 meses de entreno y aún fuera de peso, hago mi primera carrera de 10km en Sant Boi y la verdad que lo paso fatal, paso el kilómetro 5 en 17´30" y acabo en 38´40" con un globo considerable. En Marzo empezaba a encontrarme lo que se dice " mecánicamente bien corriendo" pero no tardaría en empezar mi calvario, ese mismo mes, me lesiono en la cursa de 10km de Caldetes a falta de 3km para meta, y me llevo un resultado final de... calcificación en la cabeza del fémur izquierdo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW3yhxxLmaMyoAWrfP1-r2TYqRCnCP2DHsqogZgWiRhQzUoTcRDh0jkNqj_ezCBZLMKy67xMpvPTtxz-HWl8i232MLppkIbCSWFJ7sgsM7tar00-0A59wX3ZSvKjDJPKGYc8dv4yX5iOTw/s1600/nevera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW3yhxxLmaMyoAWrfP1-r2TYqRCnCP2DHsqogZgWiRhQzUoTcRDh0jkNqj_ezCBZLMKy67xMpvPTtxz-HWl8i232MLppkIbCSWFJ7sgsM7tar00-0A59wX3ZSvKjDJPKGYc8dv4yX5iOTw/s320/nevera.jpg" width="240" /></a></div>
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<b><i> LA DECORACIÓN DE MI NEVERA NO TIENE DESPERDICIO</i></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixAbEqu4uQB11N39Dvpq-MRmld9-foKh6X2mphwL7gO0P5BEiCCW2phy2iZcXnnB2uZXwuChSA2nLe17F-FFN0CGIVPrBXamf4ZnbEJBrBr4gcXjtSWO-IuVSMNeMGMllLCMeQxIGpyKo0/s1600/SANT+BOI.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixAbEqu4uQB11N39Dvpq-MRmld9-foKh6X2mphwL7gO0P5BEiCCW2phy2iZcXnnB2uZXwuChSA2nLe17F-FFN0CGIVPrBXamf4ZnbEJBrBr4gcXjtSWO-IuVSMNeMGMllLCMeQxIGpyKo0/s400/SANT+BOI.jpg" width="400" /></a> </div>
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<b><i style="color: orange;">CON RICKY Y CARLES EN SANT BOI 28/02/2010 </i></b></div>
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Me recupero con un tratamiento de láser médico + magneto terapia y al cabo de 5 meses (Agosto 2.010) vuelvo a correr. 2 meses rodando y en Octubre me lanzo con mis compañeros Ricky y Dani a por el camino de Santiago, como debe ser.. corriendo claro!. Esta locura me pasaría factura ya que una vez acabé el camino estuve más de un mes sin volver a rodar por las múltiples micro roturas, tendinitis y sobrecargas que sufrí.<br />
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<i><b> UNA MEDICO QUE ME ENCONTRÉ POR EL CAMINO..ME HIZO UNOS VENDAJES PARA SALVAR MI TENDINITIS EN LAS RODILLAS</b></i></div>
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En Enero del 2.011 vuelvo a ponerme las zapatillas pero sin llegar a tener una continuidad ya que al mes, me resiento de otra calcificación, esta vez en la pierna derecha. Vuelvo a realizarme el mismo tratamiento láser que me hice en la pierna izquierda y me recupero al cabo de 5 meses. En Junio de 2.011 descubro la montaña y ésta me sirve de base para volver a rodar en el mes de agosto. Hago la Pica d´Estats corriendo con Dani, Ricky y Marc pero resintiéndome de la calcificación.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM4LcI_UGklE_DeShqBaiAgH69sEwzD92K26zJk0hvggqy6MakKNhP5w9QIx0qrHT-TeF_OXYGiGirp8-aLRjLSvd5k3WYAHU-PTHv5nzbwDdKp7bp0Rl8CF_HfrxhDXblESsNaK8MmbV4/s1600/PICA+D%25C2%25B4ESTATS+CORRIENDO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM4LcI_UGklE_DeShqBaiAgH69sEwzD92K26zJk0hvggqy6MakKNhP5w9QIx0qrHT-TeF_OXYGiGirp8-aLRjLSvd5k3WYAHU-PTHv5nzbwDdKp7bp0Rl8CF_HfrxhDXblESsNaK8MmbV4/s400/PICA+D%25C2%25B4ESTATS+CORRIENDO.jpg" width="400" /></a></div>
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<i><b> PICA D´ESTATS CORRIENDO CON RICARD FERNANDEZ, DANIEL MARTINEZ Y MARC ROIG. AGOSTO 2011</b></i></div>
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<i><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc83QBGLv2M7W_CzDxzcIYxBC76VC7ia8pAjHPmO0KQQYCRuKOOSLy4hF1lYkNLybXW2Wca4e-34Q26CSyfSFn0karkOoSo9-VMcrlkSsKcYHAna1JEIwjiizSbC2w3QTGK1rdNr4fx2ZC/s1600/robbie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc83QBGLv2M7W_CzDxzcIYxBC76VC7ia8pAjHPmO0KQQYCRuKOOSLy4hF1lYkNLybXW2Wca4e-34Q26CSyfSFn0karkOoSo9-VMcrlkSsKcYHAna1JEIwjiizSbC2w3QTGK1rdNr4fx2ZC/s400/robbie.jpg" width="400" /></a></b></i></div>
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<i style="color: orange;"><b>AQUÍ CON ROBERTO ORTIZ QUE ME AYUDÓ MUCHO EL AÑO PASADO</b></i></div>
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En Noviembre empiezan a desaparecer mis molestias, entreno 2 meses seguidos y comienzo a hacer rodajes largos a menos de 4´ por km así que en Diciembre de 2.011 hago mi primera competición después de casi 2 años, concretamente la mitja marató de Vilanova que acabo en 1h20´59". Acabé contento ya que llevaba muy poco tiempo entrenando y no tenía ritmo de competición. Comienzo a entrenar casi a diario y a encontrarme cómodo corriendo pero aún fuera de mi peso lo que me produce muchas sobrecargas. Decido enfocar mis entrenamientos a las carreras de montaña ya que el asfalto es mucho más traumático que los caminos o senderos a parte de estar en contacto con la naturaleza. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCmwiDdJ-p1nN9yCsN2TEsHhbayt9psKLq1IWVqmf2yJTxu5I-Hkyde1Hcg9OOsYM3Ghm__tjBe0lB486D1OCEjGuj5AjylAjnT9Y17lF51ZjMSRxFONipvhxu2_Y433knZUTc2ITbb6Aq/s1600/mitja+de+Vilanova.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCmwiDdJ-p1nN9yCsN2TEsHhbayt9psKLq1IWVqmf2yJTxu5I-Hkyde1Hcg9OOsYM3Ghm__tjBe0lB486D1OCEjGuj5AjylAjnT9Y17lF51ZjMSRxFONipvhxu2_Y433knZUTc2ITbb6Aq/s400/mitja+de+Vilanova.jpg" width="400" /></a></div>
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<i style="color: orange;"><b>MITJA MARATO DE VILANOVA 1h20´59" 19/12/2012</b></i></div>
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Suenan las campanadas, me como las uvas en el Pic de l´àliga y lanzo un deseo para el 2.012..el año del apocalipsis! al parecer no se ha cumplido. Ese mismo mes de Enero corro mi primera carrera de montaña, concretamente en "LASTREMA DE SURIA" con un resultado notable. Llega Febrero y en el Cros de Sant Pau (Montgrós) me hago un esguince a falta de 3km pero llego a meta en 10ª posición a pesar de todo. Voy directo al hospital...hasta mediados de Abril no vuelvo a correr pero arrastrando molestias del esguince en el pie derecho.<br />
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<b><i> </i><i>LASTREMA DE SURIA (DEBUT EN CARRERAS DE MONTAÑA) 21/01/2012</i></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwpGDEOckNt8WmkvhSxONVaf8gqUw0ASqmnr-Rzf-6WkcQmQazzRt1iwBSVTXhTe2oNBQuJXVG-1slE8aWHrLXnbgzdHtbZ3I8lbf3eC9eAcdxlBKAFpvDsonCQv8r_jLSdoDqyJ_U9e1s/s1600/montgros+ambulancia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwpGDEOckNt8WmkvhSxONVaf8gqUw0ASqmnr-Rzf-6WkcQmQazzRt1iwBSVTXhTe2oNBQuJXVG-1slE8aWHrLXnbgzdHtbZ3I8lbf3eC9eAcdxlBKAFpvDsonCQv8r_jLSdoDqyJ_U9e1s/s400/montgros+ambulancia.jpg" width="300" /></a></div>
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<i style="color: orange;"><b>CROS DE SANT PAU, ESGUINCE TOBILLO DERECHO 5/02/2012</b></i></div>
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Tres Semanas entrenando bien y ya para rematar mi buena suerte, el 11 de Mayo sufro la peor lesión de mi vida. Salí a entrenar con la intención de rodar 90´por montaña pero justamente fue en un trozo llano y de asfalto donde hice una pisada en falso sobre un bache levantado por la raíz de un árbol. Con toda la pierna recta y todo el peso del cuerpo, la pierna izquierda me hizo un invertido para atrás arrancándome parte de la cabeza del peroné. A día de hoy llevo 22 días escayolado..sólo me queda paciencia, cuidarme y volver a correr.<br />
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<i style="color: orange;"><b>MI "PATA" ESCAYOLADA 11/05/2012</b></i></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAr17dmvPssRc2zCoF7m0-TGUgmllLMmpLS6hMn2qAWvw3H11BIDMVLSfzEmCmN83Uvee5M_anDC7w1TFyxAM5BY0PvaeR4a9xfseb7nJzT5QZnkQPxQtJj8VpfjwHaJeomu2HKj4u0FNx/s1600/platja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAr17dmvPssRc2zCoF7m0-TGUgmllLMmpLS6hMn2qAWvw3H11BIDMVLSfzEmCmN83Uvee5M_anDC7w1TFyxAM5BY0PvaeR4a9xfseb7nJzT5QZnkQPxQtJj8VpfjwHaJeomu2HKj4u0FNx/s400/platja.jpg" width="400" /> </a></div>
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<i style="color: orange;"><b>CON RICKY DANI Y "LILA" </b></i></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFMVBfKmJ6NggZM9-zXMSrpBeSjbX0kky-hxoH2el2Vijy6uJRhy5wHa5KASgoPAY61-PF_y9kfcCAZwto8wwB9jN6YpOq8a0abUw51T60lMFtHCCdqCYwpMcjDYjD_HZ9q4AdnX2PN2Qs/s1600/jordi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFMVBfKmJ6NggZM9-zXMSrpBeSjbX0kky-hxoH2el2Vijy6uJRhy5wHa5KASgoPAY61-PF_y9kfcCAZwto8wwB9jN6YpOq8a0abUw51T60lMFtHCCdqCYwpMcjDYjD_HZ9q4AdnX2PN2Qs/s400/jordi.jpg" width="297" /></a></div>
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<i><b>CON JORDI</b></i></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi61bND0HA2w5Vygora_x_3LDooCHHpiuwb7I5vnvyVXPqw3zPKa9Tw2rxheovtLiJ1rnJEdGWE8riu4WEohI2C4xXxQp1aUS8w-nCZ666ZJdsLJS0sIMM64bEyX0ctJv_3FpJWMdT2rUSA/s1600/jaja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi61bND0HA2w5Vygora_x_3LDooCHHpiuwb7I5vnvyVXPqw3zPKa9Tw2rxheovtLiJ1rnJEdGWE8riu4WEohI2C4xXxQp1aUS8w-nCZ666ZJdsLJS0sIMM64bEyX0ctJv_3FpJWMdT2rUSA/s400/jaja.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBFA4JD1ls4MrVwjiFBvhJnZXjsNRjxVNTjIN-uyJFys_Cq5DO_-wWoFzjFQR-qECWWQGXnwMDI3AWNJd1nfHxvZmd9t0N78eJ7ghVFyPrxSz7N3ZUlwfv4Qk0FUT3QvhEv6ZMSQlZZlZn/s1600/celebrando+cumple1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBFA4JD1ls4MrVwjiFBvhJnZXjsNRjxVNTjIN-uyJFys_Cq5DO_-wWoFzjFQR-qECWWQGXnwMDI3AWNJd1nfHxvZmd9t0N78eJ7ghVFyPrxSz7N3ZUlwfv4Qk0FUT3QvhEv6ZMSQlZZlZn/s400/celebrando+cumple1.jpg" width="400" /> </a></div>
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<b style="color: orange;"><i>CON MI MADRE CELEBRANDO MIS 31 29/05/2012</i></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig6q1BkR3c8K05DNfkqWnZ91RyL_7vzKhaFhO-eXYo5LhdM1eh1UfCF2vICAKbkEeozogDWCWp7LMxfjVgYTqmOgT7gngLIEnE758T199jJzH8t6K2nE88U6rIL9yeLhuOy0ryXYKWURB8/s1600/amigos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig6q1BkR3c8K05DNfkqWnZ91RyL_7vzKhaFhO-eXYo5LhdM1eh1UfCF2vICAKbkEeozogDWCWp7LMxfjVgYTqmOgT7gngLIEnE758T199jJzH8t6K2nE88U6rIL9yeLhuOy0ryXYKWURB8/s400/amigos.jpg" width="400" /></a></div>
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<i style="color: orange;"><b></b></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i style="color: orange;"><b>CON AMELIA JOAQUIN Y RÀFOLS, GRANDES AMIGOS</b></i></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935366925048861144.post-69156280599895339332012-05-08T08:27:00.001-07:002012-05-08T08:36:26.780-07:00IIIª CANET RACE 10Km APOCALIPSIS 2.012<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><b><span style="color: lime;">SE ACERCA EL SÁBADO 16 DE JUNIO!!!</span></b></i></div>
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<i><b><span style="color: orange;"><br /></span></b></i></div>
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<img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHJh2ctmGz13Y7H9J6b_JuA0Fx3Fu7acrL0mONtC_wHqn8Gzrm9R5LFkhjNgnrHVEmrIFgG24FyiQjgn6s1y3N-J3GP5jz8ew7hswbH18rtrI6jHnupnAeQyeLSAJXWnuxAudsET6g2Gdk/s640/POSTER+CR12.jpg" title="" width="451" /></div>
<br />
Año 2.012, el año del Apocalipsis, del fin del mundo. Pero antes de eso, la Canet Race, gracias a la inestimable colaboración del <a href="http://www.canetdemar.org/" target="_blank"><b>Ajuntament de Canet de Mar</b></a>, la colaboración de la <b><a href="http://www.diba.es/web/guest/inici;jsessionid=5Lt1PQNPhj9FVbBLmc8FpL6ncKMnCl3zxF2CZVM26ykkvvWC4b5f!-716829270!1333808495392" target="_blank">Diputació de Barcelona</a> </b>y <a href="http://www20.gencat.cat/portal/site/sge/" target="_blank"><b>la Secretaría General de l´esport</b></a> vuelve de nuevo al calendario de los runners!!<br />
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Quizá sea la última oportunidad para correrla, así que este año no te la puedes perder. Para esta edición, ademas de puntuar doble en la liga <a href="http://www.championchip.cat/web/" target="_blank"><b>Championchip</b></a>, entramos a formar parte del <b><i><span style="color: red;">Gran Premio Sport Sénior</span></i></b> y nos hemos trasladado al Sábado 16 de Junio a las 20h, en pleno solsticio de verano, cuando los días son más largos y más podemos disfrutar de las horas de luz. Tendremos el placer de correr por las calles de Canet de Mar, llenas de modernismo, mientras el sol se va poniendo. Y, como el mar estará tan sólo a 200 metros de la meta, quizá no haya nada más apetecible que darse un chapuzón en el Mediterraneo. Una vez finalizada la carrera recibirás nuestra camiseta técnica y podrás disfrutar entonces de todos los servicios que ofrecemos a los corredores: beber todo el <a href="http://www.isostar.es/8-23194-Home.php" target="_blank"><b>Isostar</b></a> que quieras así como degustar helados gratis (gentileza de <a href="http://www.elcongelador.com/" target="_blank"><b>El Congelador</b></a>). Mientras tendrás la posibilidad de recibir algún regalo en los sorteos previos a la entrega de premios donde estarán presentes de alguna manera, el resto de nuestros sponsors: <b><i><a href="http://www.aljomar.es/home" target="_blank">Jamones Aljomar</a>, <a href="http://www.vitae.es/" target="_blank">Vitae</a>, <a href="http://www.compegps.es/" target="_blank">TwoNav by CompeGPS</a>, <a href="http://www.compressport.es/blog/" target="_blank">Compressport</a>, El Corriol, <a href="http://www.labolsadelcorredor.com/" target="_blank">Sport</a>, Restaurant 6Q,<a href="http://www.diedre.cat/" target="_blank"> Diedre</a>, <a href="http://www.tempsesport.com/" target="_blank">Revista Temps Esport</a>, <a href="http://www.unitatdetecnificacioesportiva.blogspot.com.es/" target="_blank">Unitat de Tecnificació Esportiva</a>, DMD, El Quiosc de Canet, <a href="http://www.newbalance.es/" target="_blank">New Balance</a>, <a href="http://www.escapadadeportiva.com/" target="_blank">Escapada Deportiva</a></i> </b>y alguno más que pueda querer entrar a formar parte de este acontecimiento deportivo.<br />
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Lo que si se mantendrá son las dos vueltas al circuito de 5km, donde la nota predominante es la irregularidad del perfil, un sube y baja que hace de esta carrera una prueba diferente, donde debes aprender a administrar las fuerzas y saber aprovechar los tramos más favorables para conseguir adelantar a tus rivales y arañar segundos al tiempo final. En definitiva, un reto que debes superar: Sobrevivir al Apocalipsis, sobrevivir a la Canet Race!!<br />
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<b><i><span style="font-size: large;">INFO E INSCRIPCIONES EN: <a href="http://canetrace.blogspot.com.es/">http://canetrace.blogspot.com.es/</a></span></i></b><br />
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<span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px;"><span style="color: orange;"></span></span><br />
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<span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 16px;"><span style="color: orange;">
</span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8935366925048861144.post-41125119193386780452012-04-23T11:14:00.000-07:002012-04-23T11:25:28.388-07:00EL KILOMETRO VERTICAL<br />
Me atrae mucho la idea de subir una montaña lo más rápido posible y que mejor prueba que el kilómetro vertical para llevarlo a cabo. Ya son casi 3 meses recuperándome del esguince que me hice el 5/02 y viendo que ya estamos en plena temporada de "Trail Running", he decidido planificar los entrenamientos y enfocarlos al Kilómetro vertical, donde prima más la técnica, fuerza de piernas y la resistencia anaeróbica que el hecho de entrenar para otras pruebas donde se necesita un ritmo de carrera más continuo.<br />
<br />
El kilómetro vertical es una de las modalidades más espectaculares y duras de las carreras de montaña ya que consiste en recorrer una distancia de entre tres y cinco kilómetros y superar un desnivel positivo mínimo de mil metros. Estamos hablando de una pendiente de un 33% de media lo que supone subir 33m cada 100m. Dependiendo del circuito y del lugar donde se realice la prueba, lo normal, es salir del centro del pueblo y a medida que consumimos los metros, el recorrido sube progresivamente hasta llegar a pendientes del 45-50% donde es casi imposible correr. La carrera se acaba arriba, menos mal! y e<span style="text-align: center;">l descenso es por el mismo lugar evitando molestar a los participantes que aún están subiendo a no ser que llegues el último, claro!</span><br />
<br />
Aún no he podido sufrir ningún km vert. en competición, así que he comenzado a cotillear y me he empapado de datos para preparar ésta bonita prueba. Dada la dificultad de las pendientes, gran parte de los tramos se hacen "caminando" o "trepando" entre piedras y agarrándose a raíces, árboles o lo que se pueda, a eso le llamo yo contactar con la montaña. Pues bien, el plan de entrenamiento para carreras verticales tiene que estar entre la ruta y la montaña. Las salidas extra-largas las dejaremos ligeramente aparcadas. Haremos más inca-pié en las series de calidad encaminadas de la siguiente manera:<br />
<br />
<ul>
<li>Por una parte, a la mejora del metabolismo anaeróbico láctico. (entrenamiento tipo interval-training sobre distancias en pista entre 200m y 800m o tiempos de esfuerzo entre 30" y 2´aprox)</li>
<li>Y por otra parte a la mejora del consumo máximo de oxígeno (entrenamientos tipo series repetidas sobre distancias en pista entre 500 y 3.000m o tiempos de esfuerzo entre 2´y 10´aprox)</li>
</ul>
Otro aspecto fundamental en la preparación de este tipo de pruebas es el trabajo de fuerza. Hay que realizar ejercicios específicos para reforzar la zona que va desde la rodilla hasta la cadera sabiendo que esta va a ser la zona que más nos va a empujar. Para reforzar glúteos y cuádriceps podemos recurrir a ejercicios cómo la sentadilla o la prensa de piernas.<br />
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A medida que nos acercamos a un objetivo competitivo importante, esta preparación estructural debe transformarse gradualmente en un entrenamiento integrado, en el que la fuerza y resistencia se entremezclan. Utilizaremos series en cuesta (andando a ritmo elevado en unos casos, y corriendo en otros) precedidas de ejercicios analíticos, similares o iguales a los usados en la etapa anterior, para crear una pre-fatiga muscular y lograr que el estímulo se asemeje lo más posible a la situación real en competición.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjif3aNX4ORO_Z4EO-CwzTes5mEPmODF02EiqlYIMSZky5PNYzli5qnSdq7mMFjwdmTfq2490l_26yxze0QjsqAUm8I4mh64Qz-PBWn_dxFdkRCEcBw3KZV94hB4-uK1HSYkTy3juIm1h8q/s1600/suria+22_01_2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjif3aNX4ORO_Z4EO-CwzTes5mEPmODF02EiqlYIMSZky5PNYzli5qnSdq7mMFjwdmTfq2490l_26yxze0QjsqAUm8I4mh64Qz-PBWn_dxFdkRCEcBw3KZV94hB4-uK1HSYkTy3juIm1h8q/s400/suria+22_01_2012.jpg" width="266px" /></a></div>
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<span style="color: orange;">No es un kilometro vertical pero fue la primera vez que me vi en aprietos subiendo..</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcjnZO6FfnQou90uLdp_PBxXEa_Sos3gbobK1sJsPmVQQ_108ogAsyrfFd8sryQAsmuJX1A1DeHXbslH3Iz1BrwvnWsvYLSWBl69CcaeUh25brMq95L7ByHCUPxj8SyfbpuPaLkFWjDHUe/s1600/a+tope.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcjnZO6FfnQou90uLdp_PBxXEa_Sos3gbobK1sJsPmVQQ_108ogAsyrfFd8sryQAsmuJX1A1DeHXbslH3Iz1BrwvnWsvYLSWBl69CcaeUh25brMq95L7ByHCUPxj8SyfbpuPaLkFWjDHUe/s320/a+tope.jpg" width="320px" /></a></div>
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<span style="color: orange;">Sintiendo la montaña...</span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSkE9MWrJIAECNlElrfjnDIMG-ulRar87To3-tTmcClMzTFJPvtw81P7n0D2Dti_4hg2GmWBQXWkVaZynUsqI8jrTwDsUk8GWqf2zsdP7IZiDnlXKZBq5kIZ0ysCYR-H7YxoOkf2Ez4p1D/s1600/rodillas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSkE9MWrJIAECNlElrfjnDIMG-ulRar87To3-tTmcClMzTFJPvtw81P7n0D2Dti_4hg2GmWBQXWkVaZynUsqI8jrTwDsUk8GWqf2zsdP7IZiDnlXKZBq5kIZ0ysCYR-H7YxoOkf2Ez4p1D/s320/rodillas.jpg" width="320px" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;">rasguñitos..</span></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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</div>
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<div id="texte">
<br /></div>
</div>
<br />
Éste es mi plan desde ya, y tengo un mes para llegar a meta en la primera prueba, que será el 19 de mayo dentro del (III CAMPIONAT DE CURSES VERTICALS <a href="http://www.feec.cat/competici%C3%B3/curses-de-muntanya#cursesverticals" target="_blank">CALENDARI CURSES VERTICALS FEEC</a>) organizado por la FEEC.<br />
<br />
19 MAYO V VERTICAL QUIRI<br />
9 JUNIO IX CUITA EL SOL<br />
28 JULIO III VERTICAL CABANERA<br />
1 SEPTIEMBRE III CURSA VERTICAL ROQUETES<br />
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El 30 de Junio también participaré en el Km vertical y "sky Speed" de los Sky Games 2012 (<a href="http://www.ocisport.net/skygames/competicio.php?competicio=verticalkm" target="_blank">WEB SKY GAMES</a>) que se celebran cada 4 años y reunirá del 29 de junio al 8 de julio a los grandes especialistas mundiales. (hablaré de los Sky Games en otra entrada)<br />
<br />
El Km.v. es una prueba muy joven y poco a poco se van descubriendo nuevos talentos que le dan más competitividad a ésta espectacular prueba. Entre los/as mejores especialistas de la pasada temporada 2.011 destacan: (seguro que me dejo algunos cracks)<br />
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<span style="color: red;">C</span><span style="color: yellow;">A</span><span style="color: red;">T</span><span style="color: yellow;">A</span><span style="color: red;">L</span><span style="color: yellow;">U</span><span style="color: red;">N</span><span style="color: yellow;">Y</span><span style="color: red;">A</span>:<br />
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Laura Orgué<br />
Mónica Ardid<br />
Silvia Leal<br />
<br />
Joan Freixa<br />
Oscar Roig<br />
Kiku Soler<br />
Pere Rullan<br />
Oriol Asensio<br />
<br />
<b><span style="color: red;">ES</span><span style="color: yellow;">PA</span><span style="color: red;">ÑA:</span></b><br />
<br />
Oihana Kortazar<br />
Nuria Dominguez<br />
Mónica Ardid<br />
Blanca Mª Serrano<br />
Laura Orgué<br />
<br />
Luis Alberto Herrando<br />
Ramón Recatalà<br />
David López<br />
Iván Ortíz<br />
Just Sociats<br />
Miguel Caballero<br />
Jesús de La Morena<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTPVO1ivJ2SahyphenhyphenvHCTvQT8ltZMQ_nsMvoj3uvqcGzqC5501i0i5-BHXmT2pgoBtsGtB_cplJEgYFqWFbzYe7cmg2TYfO8DB9rvM-gkyDF4hBKhcfnR9LSXie_xUDikv4NXXEr02h6l0huY/s1600/grf_skygames_verticalkm1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTPVO1ivJ2SahyphenhyphenvHCTvQT8ltZMQ_nsMvoj3uvqcGzqC5501i0i5-BHXmT2pgoBtsGtB_cplJEgYFqWFbzYe7cmg2TYfO8DB9rvM-gkyDF4hBKhcfnR9LSXie_xUDikv4NXXEr02h6l0huY/s320/grf_skygames_verticalkm1.jpg" width="320px" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;">Éste es el dibujo más común en el perfil de un Kilómetro vertical, no hay otra!</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnlPGOfTERKD6Z1rbryyUM53u8SECobz3aBL0s61G_9P5OaaXp1jWS3B82BLl2xjxx0y4NMjozNYmIxRT1HYHxAquM1HnAjsnMq7zEqJC0z0ypKG94ZiLFTNzmeleCpazu9dL51J-wSfVX/s1600/Cara-Amon-03-Oihana-Kortazar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnlPGOfTERKD6Z1rbryyUM53u8SECobz3aBL0s61G_9P5OaaXp1jWS3B82BLl2xjxx0y4NMjozNYmIxRT1HYHxAquM1HnAjsnMq7zEqJC0z0ypKG94ZiLFTNzmeleCpazu9dL51J-wSfVX/s320/Cara-Amon-03-Oihana-Kortazar.jpg" width="320px" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;">Oihana Kotazar</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHtwKmVK1X2WCungqFqwZoHn2Dek54VJpG_6oBJ7V1E-u3JI7V8HVIO0S1JHp1u-NCQpVZgsa1dZfXNL4domlPlI077J9wAHNl7bb9bp4ctVROXvCHkHsw6vI_W9frc0iNZnui31fC_uRq/s1600/monica-ardid-cara-amon_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHtwKmVK1X2WCungqFqwZoHn2Dek54VJpG_6oBJ7V1E-u3JI7V8HVIO0S1JHp1u-NCQpVZgsa1dZfXNL4domlPlI077J9wAHNl7bb9bp4ctVROXvCHkHsw6vI_W9frc0iNZnui31fC_uRq/s320/monica-ardid-cara-amon_1.jpg" width="320px" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;">Mónica Ardid</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd8n4hNhNDPRB_DdZPbX8MkyHDGbjm_5amJJpfmmP4_FP5DEUBnZLFD8nG0749taF40QR-KF9Q-Hf3CEWqeRKqL8Bhp9geVbgPFDQddK45lDT6Gs4t4jG_1jZxEBQNyNsr41cj8FPlHHFO/s1600/olla+de+nuria.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd8n4hNhNDPRB_DdZPbX8MkyHDGbjm_5amJJpfmmP4_FP5DEUBnZLFD8nG0749taF40QR-KF9Q-Hf3CEWqeRKqL8Bhp9geVbgPFDQddK45lDT6Gs4t4jG_1jZxEBQNyNsr41cj8FPlHHFO/s320/olla+de+nuria.JPG" width="213px" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;">Laura Orgue</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJEUkd8LefJJ8SIpQm-FOyL44MtFLVmU63sZLdgjhsv1ybPgVZOpO7zFkux7YojLr4Oo7ItOCEnsWlsjX1uaoNVT6kYLCF_n9zVeYtJdcUJj1Y02iGGKnIRAbGx07s_lTqy8gQcV5T9BP3/s1600/Vall+de+Uxo+2010+a.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJEUkd8LefJJ8SIpQm-FOyL44MtFLVmU63sZLdgjhsv1ybPgVZOpO7zFkux7YojLr4Oo7ItOCEnsWlsjX1uaoNVT6kYLCF_n9zVeYtJdcUJj1Y02iGGKnIRAbGx07s_lTqy8gQcV5T9BP3/s320/Vall+de+Uxo+2010+a.JPG" width="320px" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;">Luis Alberto Hernando</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCdoN4RWDTJ9Ou8j8wd6nRO8MkrdLD-dYZAE0tws8aCiLMRm8HfY1Ai9B2v3Psq4xmxJ1ZlRDGMxC7IJDBa1143uJGoZxaQbBrnpZ42DbAQyjz0bf1dJ61VftGHwQOQL5WakorINhgquZI/s1600/Zegama2010.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCdoN4RWDTJ9Ou8j8wd6nRO8MkrdLD-dYZAE0tws8aCiLMRm8HfY1Ai9B2v3Psq4xmxJ1ZlRDGMxC7IJDBa1143uJGoZxaQbBrnpZ42DbAQyjz0bf1dJ61VftGHwQOQL5WakorINhgquZI/s320/Zegama2010.JPG" width="320px" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;">Ramón Recatalá</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzWbVsb4DSv4gdhdDmIr16bDbFoRbA-pXMU09Rdq3Eg3rI-AOiGAaLLPEcrwfnpHtFM5JNeInWtxkLGhR6IeDrPLuw3pVAlsjxNdrSAy5V15Dp71t46R95MIOM_RxOyQi6-3nauHOtOvZP/s1600/27-07-2008+134.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzWbVsb4DSv4gdhdDmIr16bDbFoRbA-pXMU09Rdq3Eg3rI-AOiGAaLLPEcrwfnpHtFM5JNeInWtxkLGhR6IeDrPLuw3pVAlsjxNdrSAy5V15Dp71t46R95MIOM_RxOyQi6-3nauHOtOvZP/s320/27-07-2008+134.JPG" width="320px" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;">Just Sociats</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvC0gfxwk5KSazScHz5zZJ2j_kdljKCoq7RWIOhb4-e0fn0BmTdRn-a4EUAjGMwHKDA5Y_qyvZu3smG4wptG_rxvYjeXUENoW1XSf2_soeiOUmg-YRKRC1l_GhYN4AUsx0TEabNITsFAUT/s1600/JESUS+DE+LA+MORENA.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvC0gfxwk5KSazScHz5zZJ2j_kdljKCoq7RWIOhb4-e0fn0BmTdRn-a4EUAjGMwHKDA5Y_qyvZu3smG4wptG_rxvYjeXUENoW1XSf2_soeiOUmg-YRKRC1l_GhYN4AUsx0TEabNITsFAUT/s320/JESUS+DE+LA+MORENA.bmp" width="213px" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: orange;">Jesus de la Morena</span></div>
<br />
CURIOSIDADES:<br />
<br />
<br />
<strong><span style="font-family: verdana, geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Otras marcas de KV no homologadas</span></span></strong><br />
<span style="font-family: verdana, geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Sin homologación, pero reconocido popularmente, es el récord de Kílian Jornet en uno de los KV más rápidos, el de VK Fully (Suiza). El récord lo fijó en su primera participación como senior. En 2007 marcó 31:52. En este mismo circuito Laetitia Roux FRA tiene 37:55.56. Ambos son los actuales récords de la prueba. Mireia Miró CAT consiguió ganar esta prueba en 2008, con una marca de 40:35.03. Los datos técnicos del VK Fully son 1,92 km y pendientes de hasta el 60%. Desde Fully (500m) a Garettes (1.500m).</span></span><br />
<span style="font-family: verdana, geneva;"><span style="font-size: 8pt;">Hay muchos más VK en Alpes, Pirineos y nuestra Península. Pero los reseñados sirven de referencia.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ1_DzmtHs8O14tLLrvgO-1Ka9gzijmyiSSaOCJzAQ3mfkKiQdU6TUDryAwpVM9jQHnL-ohtTO9tz-gW-ptWRzB8dgA-gC2Vmy7_GlpgsCWdD9inPm6cCbnZntvlVSKCWig4v2G2LspklW/s1600/Kilian-JORNET-BURGADA_58H9614_preview.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ1_DzmtHs8O14tLLrvgO-1Ka9gzijmyiSSaOCJzAQ3mfkKiQdU6TUDryAwpVM9jQHnL-ohtTO9tz-gW-ptWRzB8dgA-gC2Vmy7_GlpgsCWdD9inPm6cCbnZntvlVSKCWig4v2G2LspklW/s320/Kilian-JORNET-BURGADA_58H9614_preview.jpg" width="320px" /></a></div>
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<span style="color: orange;">Kilian Jornet</span></div>
<span style="font-family: verdana, geneva;"><span style="font-size: 8pt;"><br /></span></span><br />
<br />
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<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uVRNjlEY8GI">UN EJEMPLO DE LA DUREZA DE LA PRUEBA</a>Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8935366925048861144.post-79881075789760991582012-04-11T09:59:00.002-07:002012-04-11T13:05:48.776-07:00CUANDO DESCUBRÍ LA MONTAÑA<div>
<div>
Nunca me había llamado tanto la atención subir montañas como ahora, ya que siempre he entrenado en lugares planos. Vilanova i la Geltrú, mi ciudad natal y la ciudad donde sigo creciendo (aunque para mi sigue siendo un pueblo), ha sido y es mi zona de entrenamiento. Las pistas de atletismo o el Passeig de Ribes Roges a orillas del mar son los lugares que más he zapateado.</div>
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Los únicos corredores de montaña que he conocido...(hablo de 14 años atrás) son Xevi Guinovart y su inseparable amigo Julio Merino, que se han convertido en los pioneros del "Trail running" en la comarca del Garraf y parte de Cataluña. Xevi aparecía ocasionalmente por "las pistas" para hacer escaleras y le solían decir o se comentaba.. "estás loco" ahora le van detrás unos cuantos "chalados" (me incluyo) y parece que el "Trail Running" está en pleno boom, tanto de competiciones..con un extenso calendario, como de practicantes que se convierten en infieles del asfalto. Esa fue la primera vez que llegué a imaginarme corriendo por la montaña sin llevarlo a cabo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdb1znV1AjiuAwMMx-XUQUIfXVXPNhPDVdAvNmsKa-5UvqmRidpCzDLuIt6raGgz7Nt19ZFq3PYke5EXr5Y6s1AmWLsaQS7rJ4j29Rg5Tlh8TLiO5rqKvc6d3AN9K2lFs4rAfr6YXTg3Bq/s1600/con+Xevi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdb1znV1AjiuAwMMx-XUQUIfXVXPNhPDVdAvNmsKa-5UvqmRidpCzDLuIt6raGgz7Nt19ZFq3PYke5EXr5Y6s1AmWLsaQS7rJ4j29Rg5Tlh8TLiO5rqKvc6d3AN9K2lFs4rAfr6YXTg3Bq/s320/con+Xevi.jpg" width="241" /></a></div>
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<b><i><span style="color: orange;">RIBES DE FRESER- L´ATALAIADOR (2.200m) CON XEVI GUINOVART 15/01/2012</span></i></b></div>
<br /></div>
Junio del 2.011 quedará grabado en mi memoria por la pérdida de mi primo Iván, con sólo 35 años, a parte de ser la situación más dolorosa que he vivido nunca, fue un punto de inflexión enorme en mi vida. Iván era un amante de la montaña y de las aventuras, muchas de ellas en solitario. Recorrió 4 veces el camino de Santiago por varias rutas y acumuló unas cuantas montañas destacando el punto más alto de la península, el Mulhacen (3.478m). Preparaba sus aventuras al milímetro y no se le escapaba ni un detalle, siempre preocupándose por los demás. Recuerdo cuando hice el "Camino de Santiago corriendo" (Octubre 2.010 mas info* ), me hizo una lista de necesidades, me llamaba casi a diario para darme consejos..."bebe un sorbo de agua cada 15´para evitar tendinitis"..después me soltaba alguna de sus anécdotas y se terminaba la conversación con su inconfundible "risa rota".<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm02E57J6qmSJ_mz8eAhKQ-Vi50JC1hSY4lysDqpuDZ30PbqLiF4a_jQO5XekUjsVfclKJmSlWr13e1U9Sy5SQccloiP-6IDUKAAUd-mB-JcSjJIIz0tiaPtQhpPtnbD6uGsUGnkMVJwto/s1600/primo+Ivan+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm02E57J6qmSJ_mz8eAhKQ-Vi50JC1hSY4lysDqpuDZ30PbqLiF4a_jQO5XekUjsVfclKJmSlWr13e1U9Sy5SQccloiP-6IDUKAAUd-mB-JcSjJIIz0tiaPtQhpPtnbD6uGsUGnkMVJwto/s320/primo+Ivan+2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><span style="background-color: #666666; color: orange;">CON MI PRIMO IVAN</span></i></b></div>
<br />
Mi familia y todos sus queridos amigos plantamos un árbol en uno de los puntos más altos de la comarca del Garraf (Pic de l´àliga) desde allí arriba, nos controla a diario. No me cabe ninguna duda que él es el "culpable" de que haya descubierto la montaña junto con uno de sus mejores amigos "Jordi Ràfols", quién me ha enseñado todo lo que sé a día de hoy en las alturas.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpChV-xLdpKuw6-ie5irJah3YMD5jpffykX-uLIFb-bc01BeUuS7ab1WIAMwQImR1-0tG59_RUUMSWWmEsYL9yVzCCOVmqDTQvBTMChTgqKrrcU2a_v9cY0fmKszDIxegEZmCzuxa3CHa_/s1600/rir.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpChV-xLdpKuw6-ie5irJah3YMD5jpffykX-uLIFb-bc01BeUuS7ab1WIAMwQImR1-0tG59_RUUMSWWmEsYL9yVzCCOVmqDTQvBTMChTgqKrrcU2a_v9cY0fmKszDIxegEZmCzuxa3CHa_/s320/rir.jpg" width="320" /></a></div>
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<b><i><span style="color: orange;">CON EL RÀFOLS 10/07/2011 PICA D´ESTATS POR LA CRESTA 3.143m</span></i></b></div>
<br />
<br />
El 23-24 de Julio parte de la familia, sus amigos y la energía de los que no pudieron venir, subimos hasta el punto más alto de Cataluña (La Pica d´Estats 3.143m) para colocar una bandera en su honor. Fueron 2 días muy emotivos e inolvidables.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyab-vavbSRjSwnQMME_HgOhyVmdIYswGoXhjVHbS8Fo7_tu3g8g0UD3NL7VqNP1jPv78nRhrodf1euhlRxVG9HY34fCb6r5hjJrqbEeMIs-qbYjtM5KEOeNx7hVaUg25T47xCQ7XvK7eq/s1600/primo+bandera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyab-vavbSRjSwnQMME_HgOhyVmdIYswGoXhjVHbS8Fo7_tu3g8g0UD3NL7VqNP1jPv78nRhrodf1euhlRxVG9HY34fCb6r5hjJrqbEeMIs-qbYjtM5KEOeNx7hVaUg25T47xCQ7XvK7eq/s320/primo+bandera.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJy2CpKvvWD1NIkq2qKRf2ru_tiUL5HGv2biyr1iKzx-PY0ANdADjYmg8gl0CBH6lYtpaS2RHt0tH5XJXmqKsA5M5O2kwB0QoxLsuvgqiPEpMRFNxEsH-uVZiMXWlU4mfrGv5OT8ySzSkF/s1600/cuadro+ivan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJy2CpKvvWD1NIkq2qKRf2ru_tiUL5HGv2biyr1iKzx-PY0ANdADjYmg8gl0CBH6lYtpaS2RHt0tH5XJXmqKsA5M5O2kwB0QoxLsuvgqiPEpMRFNxEsH-uVZiMXWlU4mfrGv5OT8ySzSkF/s320/cuadro+ivan.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="color: orange;">ELS XICS D´EN TUCKER- VA POR TI IVAN 23,24/07/2011 PICA D´ESTATS 3.143m</span></i></b></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: left;">
A día de hoy y después de mi primera montaña que fue "el Montmell" (861m 26/6/2011) ha sido un no parar y al final me he lanzado a probar con el "Trail Running". Aún me estoy recuperando de un esguince que me hice el 5/02 bajando "El Montgrós" en el cross de Sant Pau. A penas he podido competir en carreras de montaña y sigo siendo un novato en éste terreno. Sólo espero poder recuperarme pronto y comenzar a entrenar con el objetivo principal de disfrutar ¿y por que no?.. defenderme bien!!... siempre empujado por la energía de mi primo Iván, de eso no tengo ninguna duda.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Os dejo una lista de todos los picos que la montaña me ha dejado subir, acompañado, sólo, caminando y corriendo.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b> <span style="color: red;"> </span></b><b><span style="color: red;"> 2.011</span></b></div>
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</div>
<ul>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>19/06</b> PIC DE L´ÀLIGA 468m (en grupo)</span></li>
<li><b>26/06</b> EL MONTMELL 861m (en grupo)</li>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>3/07</b> PIC DE L´ÀLIGA 468m (en grupo)</span></li>
<li><b>10/07</b> PICA D´ESTATS 3.143m POR LA CRESTA + VERDAGUER 3.133m + EL GABARRÓ 3.105m + EL MONTCALM 3.077m
(con Jordi Ràfols)</li>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>18/07</b> EL PUIGMAL 2.909m (con Amelia, Joaquin, Esther y Jordi)</span></li>
<li><b>23,24/07</b> PICA D´ESTATS 3.143m CARA NORTE (Els Xics d´en Tucker)</li>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>7/08</b> BARRANCO ESTARÓN EN AINET DE CARDÓS. (con hermanos Baulies y Ràfols)</span></li>
<li><b>13/08</b> PICA D´ESTATS CORRIENDO 3.143m CARA NORTE + VERDAGUER 3.133m + EL GABARRÓ 3.105m (con Marc Roig, Daniel Martínez y Ricard Fernández en 2h28´ desde el Refugi de Vallferrera)</li>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>2/10</b> PICA D´ESTATS 3.143m
RUTA ARESTE (con Sergio, Jordí, Nando y Bauli) + EL GABARRÓ 3.105m + VERDAGUER 3.133m</span></li>
<li><b>10/10</b> PIC DE LA DONA 2.702m + BASTIMENTS 2.883m (con Amelia, Joaquin y Jordi)</li>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>12/10</b> PIC DE LES AGUDES PER LA CRESTA DELS CASTELLETS1.700m + TURÓ DE L´HOME 1.712m (con Jordi Ràfols)</span></li>
<li><b>13/11</b> VALL DE NURIA 2.000m (con Joaquín y Jordi)</li>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>27/11</b> ENTRENO POR MONTAÑA-SENDEROS GARRAF.21km en 2h + 870m (con Xevi Guinovart)</span><div class="fbPhotoTagList" id="fbPhotoSnowliftTagList">
<span class="fcg"></span></div>
</li>
<li><b>11/12</b> GRA DE FAJOL 2.708m (con Joaquín y Jordi)</li>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>8/12 </b>PIC DE SALORIA CORRIENDO 2789m desde OS de civis a 1640m (sólo)</span></li>
<li><b>28/12</b> EL TAGA 2.035m + PUIGESTELA 2.007m (con Joaquín y Jordi)</li>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>31/12</b> PIC DE L´ÀLIGA (VIVÁC) (con Jordi Ràfols)</span></li>
</ul>
<b><span style="color: #38761d;"> </span><span style="color: red;"> 2.012</span></b><br />
<ul>
<li><b>1/01 </b>EL PEDRAFORCA DESDE GOSSOL 2.506m (con Jordi Ràfols)</li>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>6/01</b> PIC DE L´ÀLIGA 468m ENTRENO CORRIENDO 26km en 1h58´ (1h07´puj-51´baix) </span></li>
<li><b>8/01</b> EL BASSEGODA 1.373m (con Jordi, Amelia, Joaquín y Vanessa)</li>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>15/01</b> L´ATALAIADOR 2.200m DESDE RIBES DE FRESER CORRIENDO +1.500 (con Xevi Guinovart)</span></li>
<li><b>22/01</b> <b>Iª CURSA DE MUNTANYA DE SURIA</b> (debut en curses de muntanya con Ricard Fernández, Xevi Guinovart, Alex & Pucca) 25ª Pos, 1h16´06", 13´7Km</li>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>29/01 </b>EL MONT CARO 1.447m (con Nando, Amelia, Bauli, Ràfols y David)</span></li>
<li><b>5/02</b> <b>CROSS SANT PAU PUJADA AL MONTGRÓS </b>359m 10è classif 56´19" (ESGUINCE)</li>
<li><span style="color: #f1c232;"><b>18/03</b> EL MONTSENT DE PALLARS 2.883m (con Jordi Ràfols)</span></li>
</ul>
<div>
sigo descubriendo la montaña...</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOiWwdTdSjY2imxojL1WvCR4kz8A8idzUeGjUDQl3htz0AqkH3A2Kq5jp7WiyjsLHVyePVdmhnhlWlZVwUVFUBuwbe-8MJhOcKmEKrrPTJLzIeCLf0wgVMnowifoFSqrtE-8cQLYyISyZO/s1600/cimas+2011+final.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOiWwdTdSjY2imxojL1WvCR4kz8A8idzUeGjUDQl3htz0AqkH3A2Kq5jp7WiyjsLHVyePVdmhnhlWlZVwUVFUBuwbe-8MJhOcKmEKrrPTJLzIeCLf0wgVMnowifoFSqrtE-8cQLYyISyZO/s320/cimas+2011+final.JPG" width="320" /></a></div>
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<b><i><span style="color: #f1c232;">ALGUNAS IMAGENES DE LOS ÚLTIMOS E INTENSOS 10 MESES</span></i></b><b><i><span style="color: #f1c232;"><br /></span></i></b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt745eStJ1ldJVMchuti10bGKmkjTFxUY8f4PgcgRJ4b81Pmq-QXxaz1yGkmv8w9qytvBTAFTgogV6c5N9mR_9UVeSb5TGeP0vOWq-ihDOVL_9aTB5dBa65PX7gAGcoUAAxqgToE49Fw6O/s1600/IMGP0377.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt745eStJ1ldJVMchuti10bGKmkjTFxUY8f4PgcgRJ4b81Pmq-QXxaz1yGkmv8w9qytvBTAFTgogV6c5N9mR_9UVeSb5TGeP0vOWq-ihDOVL_9aTB5dBa65PX7gAGcoUAAxqgToE49Fw6O/s320/IMGP0377.JPG" width="320" /></a></div>
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<b><i><span style="color: #f1c232;">CON MIS GRANDES AMIGOS ("LOS CORREGRINOS" RICARD FERNÁNDEZ, DANIEL MARTINEZ) Y MARC ROIG</span></i></b></div>
<b><i><br /></i></b></div>
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<br /></div>
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*CAMINO DE SANTIAGO CORRIENDO ETAPA A ETAPA: http://rickyrun.blogspot.com.es/search/label/CAMINO%20DE%20SANTIAGO%20CORRIENDO<br />
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<br /></div>Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8935366925048861144.post-49026793915261764212012-04-07T07:56:00.000-07:002012-04-07T07:56:52.164-07:00ASÍ EMPEZÓ TODOHace tiempo que quería crear mi blog y después de varios intentos fallidos, hoy por fin, me pongo las mallas, y salgo a correr por el mundo de los "bloggers".<br />
<br />
Corría agosto de 1.992 y en Barcelona se estaba celebrando el mejor evento deportivo de toda su historia, las olimpiadas. Tenía 11 años y precisamente ese mes de agosto disfrutaba de unas maravillosas vacaciones en Extremadura, concretamente en Medellín. <br />
<br />
Medellín, el pueblo de mi querida "yaya Juana" es un pueblo muy conocido en Cataluña ya que muchos de nuestros abuelos emigraron durante la guerra civil a tierras catalanas. Medellín conserva, pese a los destrozos de las guerras y a las injurias del tiempo, un importante patrimonio monumental, cuyos máximos exponentes son el castillo medieval y el puente del siglo XVII sobre el río Guadiana.<br />
<br />
Ajeno a lo que sucedía en Barcelona 92, disfrutaba de todas las actividades organizadas para los niños dentro de la fiesta mayor del pueblo. Mi abuelo me apuntaba a todo y principalmente me acuerdo de dos actividades, el campeonato de ajedrez donde llegué a la final y perdí (me ganaron con un "jaque mate pastor") y de la carrera popular que quedé segundo. <br />
<br />
Llegó el mes de septiembre, volví a Barcelona con mis "abuelitos" y empecé a preparar los libros para ir al "cole". Ese año tenía que ocupar mis tardes y como siempre he sido muy activo, aquel año decidí apuntarme a atletismo. Me apunté por varios motivos.. uno por mi hermano, que ya en aquel entonces era un buen saltador de vallas y como todo hermano pequeño, siempre quiere imitar al mayor, a pesar de que me inicié en otra modalidad. El otro motivo fue la carrera popular que hice en el pueblo, quería mejorar y volver a correrla el año siguiente...no se dio el caso ya que nunca he vuelto a Medellín. <br />
<br />
Ya han pasado casi 20 años y he disfrutado las categorías alevín, infantil, cadete, juvenil, junior, promesa y senior con algunos años "en blanco" de los que me arrepiento muchísimo haber dejado. Siempre he corrido pruebas de fondo y obstáculos combinando el cross en invierno y carreras de ruta. Nunca he llegado a ser profesional, pero éste deporte con el que he crecido y madurado, me ha ayudado en muchos momentos difíciles de mi vida, tanto buenos como malos y eso es con lo que me quedo. <br />
<br />
Actualmente llevo casi dos años intentando reengancharme al atletismo con muchos problemas de lesiones...calcificaciones en la cabeza del femur, sobrecargas, esguinces que no me han dejado tener continuidad. Ahora sólo espero no lesionarme y seguir disfrutando de todas las actividades que se me presenten en la montaña, a ser posible, siempre corriendo!!<br />
<br />
Así empezó todo...<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUX_IkGDf7dZFy64OGjAm-lAprQ1MX29WunuGlyKs190aPgnH8AHZYDuzwK0PUf0lsE-_-nH5hIms2i1AQdM4jZzzIYk3_SSDsrdWjuxLXAgjVxkpZ9qzocmOgxmiJ2j21juSWo7aeyj9L/s1600/Vilafranca+Pau+Boada+1994.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUX_IkGDf7dZFy64OGjAm-lAprQ1MX29WunuGlyKs190aPgnH8AHZYDuzwK0PUf0lsE-_-nH5hIms2i1AQdM4jZzzIYk3_SSDsrdWjuxLXAgjVxkpZ9qzocmOgxmiJ2j21juSWo7aeyj9L/s320/Vilafranca+Pau+Boada+1994.jpg" width="232" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cross Pau Boada. Vilafranca del Penedes, (año 1.994) Alevín</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglGwKHJCzk8A6Fncet0pgtuxqGU6Xh3xFl1u6XWQ75NwkHo9SnRRuGfWjHg5xeFkZ-_UxKsMAMSIKqRrMvqXKn_vlStwccSKN-K16u7v4JtqNAwYG86hJIhwoURLhpg1PdvuHMBdJoaIC0/s1600/CROSS+CADETE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglGwKHJCzk8A6Fncet0pgtuxqGU6Xh3xFl1u6XWQ75NwkHo9SnRRuGfWjHg5xeFkZ-_UxKsMAMSIKqRrMvqXKn_vlStwccSKN-K16u7v4JtqNAwYG86hJIhwoURLhpg1PdvuHMBdJoaIC0/s320/CROSS+CADETE.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Camp. Cataluña de cross (Vall de Vianya 1.997)</div>
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhppouoU1aWOrygDiY-yB5A5eaD2HDBqnHq_n80e2XTz-KiLrdhzYvtIFkd52Uy_FzwoCA7P2WL-1m9h4UxqAStUVIO5Cvh4NA0mqU6xYoQqIAgyWzyHzE_OLY0KnFb6EJ9PxQGm57PkLNd/s1600/RAULILLO+OBSTACULOS2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhppouoU1aWOrygDiY-yB5A5eaD2HDBqnHq_n80e2XTz-KiLrdhzYvtIFkd52Uy_FzwoCA7P2WL-1m9h4UxqAStUVIO5Cvh4NA0mqU6xYoQqIAgyWzyHzE_OLY0KnFb6EJ9PxQGm57PkLNd/s400/RAULILLO+OBSTACULOS2.JPG" width="264" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvr-ZqTTp22carTrFUeNu5a-42KYm-H7XWRORpqGRUvZnsIlx5L4dneVlz6L0oCKlya90r_ymGLmTuwsWbl29oUbAnIH2z_NOq-Kd-2ITco1KUblKw4pvtlMR4OzxQ4T2_bCzZyk2SeuiS/s1600/obstaculos+cadete.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvr-ZqTTp22carTrFUeNu5a-42KYm-H7XWRORpqGRUvZnsIlx5L4dneVlz6L0oCKlya90r_ymGLmTuwsWbl29oUbAnIH2z_NOq-Kd-2ITco1KUblKw4pvtlMR4OzxQ4T2_bCzZyk2SeuiS/s320/obstaculos+cadete.jpg" width="236" /></a></div>
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Camp Cataluña 1.500m.obstáculos 4´32" (año 1997) cadete</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT61aKXJbwIM0mYYWVC7XCSQuJ6ULW12oUe-MQJbN5rjxarvayXMby7UP-bb2oLxL2B_9PbNtQdMCiBvl6BZ1KyRgZvuxBfPCVTZRoCN7p4wB40yfi_6O4V3B7qp76_o7RbiWnZbvi3nVy/s1600/CADETE+3mil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT61aKXJbwIM0mYYWVC7XCSQuJ6ULW12oUe-MQJbN5rjxarvayXMby7UP-bb2oLxL2B_9PbNtQdMCiBvl6BZ1KyRgZvuxBfPCVTZRoCN7p4wB40yfi_6O4V3B7qp76_o7RbiWnZbvi3nVy/s320/CADETE+3mil.jpg" width="320" /></a></div>
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Control 3.000m.l 9´03" El Prat de Llobregat (año 1.998) cadete</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5zvgEFPIzZjL3evvw9HR-saZRZHWKXsNfWps1sKYZr5RvhYQblRx31Vw5k0q2W4MUg4dZCgletAR3FxhUSl5YP8vfNXVdKIJFkCdgGqFeSyVaGYLPeJ0ebEUPPhPQsslNlGOJ1r-gDsB9/s1600/3mil+obstaculos+2004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5zvgEFPIzZjL3evvw9HR-saZRZHWKXsNfWps1sKYZr5RvhYQblRx31Vw5k0q2W4MUg4dZCgletAR3FxhUSl5YP8vfNXVdKIJFkCdgGqFeSyVaGYLPeJ0ebEUPPhPQsslNlGOJ1r-gDsB9/s320/3mil+obstaculos+2004.jpg" width="320" /></a></div>
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Lliga catalana de clubs con el cornellá atlétic 3.000m.obs. (año 2.004)</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_JTjkUv2Acfq_Kd5r5gc-asMuJ3lhRYigPxwKTCFQztXrjTJqRxVZ-d4nDqLxnoWFVc8fAJeMs01_tXeuvnG_s8BbBYGpDwYaojO5aWeqFzuloxT7jUWMLaYEIfhZuchAB834oP0m4cYe/s1600/SENIOR+2+2010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_JTjkUv2Acfq_Kd5r5gc-asMuJ3lhRYigPxwKTCFQztXrjTJqRxVZ-d4nDqLxnoWFVc8fAJeMs01_tXeuvnG_s8BbBYGpDwYaojO5aWeqFzuloxT7jUWMLaYEIfhZuchAB834oP0m4cYe/s320/SENIOR+2+2010.jpg" width="156" /></a></div>
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Sant Boi (Febrero 2.010)</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinOVQ0dkjCaRo7qrLfKps9gN5SzWwJS5a28SJq7elCsguFCAIFzastX83u_PysAjl6zezSUzKrptczSUsah0cnLjax5Llacntw9cRc6B9A93S4xG-brNw-gICXLdAy4TA60dBCrdMyG6JT/s1600/162929_10150101398725715_716655714_7900853_7481857_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinOVQ0dkjCaRo7qrLfKps9gN5SzWwJS5a28SJq7elCsguFCAIFzastX83u_PysAjl6zezSUzKrptczSUsah0cnLjax5Llacntw9cRc6B9A93S4xG-brNw-gICXLdAy4TA60dBCrdMyG6JT/s320/162929_10150101398725715_716655714_7900853_7481857_n.jpg" width="320" /></a></div>
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Un entrenamiento en el llac de Banyoles (año 2.011)</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvMdRhxp8UT6o13uLQYBGuVXHHD6K-nzxi5IR0liUHQbiGGkuPlmBGzOEVT-Ay-CVnxfi8OgQhBW60UpRICQn_BeORig3iswUI9P9Qls-i4u6kmaRuGemw7JL54ggR9pbxrXWI0WUViMJ3/s1600/corregrinos+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvMdRhxp8UT6o13uLQYBGuVXHHD6K-nzxi5IR0liUHQbiGGkuPlmBGzOEVT-Ay-CVnxfi8OgQhBW60UpRICQn_BeORig3iswUI9P9Qls-i4u6kmaRuGemw7JL54ggR9pbxrXWI0WUViMJ3/s320/corregrinos+2.JPG" width="320" /></a></div>
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Camino de Santiago corriendo con mis inseparables amigos Dani y Ricky "los corregrinos"(Octubre 2.010)</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2tpbTGjCSHoAAiTdgNSQ9K-QAjwZ6h2al09z8-MFGa8ywCKydX4jEnGv6UPnuIsu3-jRtx-YyLZWgTfQPaHGLJVa2YPGKp1Ar8PvR0Sp6QC85DSJV7QdzuPARdM2kbep9ngAR-732s9G2/s1600/suria+22_01_2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2tpbTGjCSHoAAiTdgNSQ9K-QAjwZ6h2al09z8-MFGa8ywCKydX4jEnGv6UPnuIsu3-jRtx-YyLZWgTfQPaHGLJVa2YPGKp1Ar8PvR0Sp6QC85DSJV7QdzuPARdM2kbep9ngAR-732s9G2/s320/suria+22_01_2012.jpg" width="213" /></a></div>
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Mi estreno en carreras de Montaña, Lastrema de Suria (Súria, Enero 2012)</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit8iK-CUEV8szzdbLUtPV2MM2XCjizvJP8lg9Rxz1Um56cboqw2HTeD983UzBdrqLRR1oB3CiBqgDs9AhO7o9wiadSE6eZnpJ2KrVOEiSdFcBq5DmZ2caxE-D1TQ0x4YSWKW4r_zYx-aVZ/s1600/RAUL+1erdia2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" dea="true" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit8iK-CUEV8szzdbLUtPV2MM2XCjizvJP8lg9Rxz1Um56cboqw2HTeD983UzBdrqLRR1oB3CiBqgDs9AhO7o9wiadSE6eZnpJ2KrVOEiSdFcBq5DmZ2caxE-D1TQ0x4YSWKW4r_zYx-aVZ/s320/RAUL+1erdia2.JPG" width="320" /></a></div>
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El pasado domingo 1 de abril probando el tobillo después de 2 meses lesionado por un puñetero esguince.</div>
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<br /></div>Unknownnoreply@blogger.com5